2014年惊蛰时间：2014年惊蛰时间(2014年3月6日 00:02 - 2014年3月21日 00:57)；阳用时刻：2014年3月6日 0:02:15 阴历日期：2月(大) 初6 星期4。

　　惊蛰节气饮食宜忌

　　惊蛰时节保健养生吃甚么食品好呢？哪些食品不宜吃呢？小编就来盘点1下。

　　1是吃新鲜蔬菜等平淡食品。春季要注意养肝和养脾，因此，要适当吃些植物蛋白和维生素含量高的平淡食品，主要有春笋、菠菜、芹菜、芦荟、苦瓜、油菜、山药、莲子、水萝卜、银耳、木耳、鸡肉、鸡蛋、牛奶和鸭血等。

　　2是多吃梨。干燥的春季，不管是大人还是孩子，多吃些梨可以清热、润燥和止咳。固然，梨既可以生吃，也能够榨汁和蒸煮，最经常使用的就是煮制成冰糖雪梨银耳汤来食用了。

　　3是适当增加甜食。春季来了，随着运动量的增加，人们的热量需求也在增加，同时为了适应补脾的需要，可适当增加甜食的摄取量。吃大枣粥、喝蜂蜜水都是不错的选择。

　　4是饮食忌讳。记住，这个时节要少吃3类食品：酸性、油腻和刺激性的食品。文章导读：　　惊蛰节气是肝病多发期 应重视养肝养气

　　春季是1年的开始，如果春季没有调养好身体，那末到了年中或年尾身体各器官就会出现不适的症状，容易引发生病现象。专家认为，春季是肝火旺盛的时候，万物在此时开始复苏发芽，肝胆在此时也最活跃。如果春季没有把肝保养好，全身的气血就会产生紊乱的现象，其他脏腑也会遭到相应的影响，特别对脾、消化系统的伤害。因此，此时的饮食调养特别重要，要顺应这个节气的变化，根据自己的体质适当吃1些温补阳气、抑肝养脾的食品。

　　专家提示，春季对应的是肝脏，如果肝气旺盛就会侵害脾胃，而脾胃是后天之本。因此，惊蛰时节多食用1些甜性食品，少食用酸性食品。专家建议，此季节多吃1些红枣、锅巴和山药等食品，多吃1些新鲜的蔬菜，比如韭菜、菠菜和荠菜等。另外，用鸡肝与大米同煮成粥，就能够起到补血养肝的功效。

　　专家经过调查发现，春季是肝病的多发期，因此，要预防春季病毒性肝炎的流行，也要注意慢性肝炎的保养。适当休息是养肝的最好方法，如果肝炎患者活动量大，转氨酶就会上升，所以，休息是养肝护肝的最好手段。如果转氨酶连续数月出现正常运动，肝炎患者也能够适当增加1些运动量，提高身体性能。文章导读：　　惊蛰节气养生的注意事项

　　惊蛰时节乍暖还寒，养生保健非常重要。具体需要注意以下几个事项：

　　1、“春捂”很重要。常言说得好，“春冻骨头秋冻肉”。虽然已打春了，气温开始回暖，但冷空气还是不断来袭，昼夜温差大不说，气温也时高时低，因此不可过早地脱掉棉衣，特别是寒冷的北方地区，运动过后要立即穿上御寒服，以防风寒侵袭而感冒。晚上临睡前，最好用温热的水泡脚，既有活血御寒的作用，还有帮助睡眠的功效。这个时节，睡眠讲求的是早睡早起。

　　2、注意预防流行病。这个时节，天气乍寒乍热不说，细菌和病毒等微生物也开始活跃，是感冒、流感、痢疾、肝病和心脑血管疾病等流行病的多发期。医生因此建议，要注意天气变化御寒保暖，常常开窗透风以保持空气新鲜，增加户外运动增强抵抗力，另外，还要少去人多的场所，以减少流行病的传播机会。文章导读：　　3、饮食上要讲求平淡。惊蛰这天吃甚么好？老百姓有惊蛰当天吃梨的风俗。这个时节由于空气干燥，感冒了就容易咳嗽，而梨具有润肺止咳和滋阴清热的作用。1旦出现咳嗽症状，还可以吃莲子、枇杷和罗汉果等减缓病情。惊蛰过后，饮食上要讲求平淡，少吃或不吃油腻和刺激性强的食品，比如辣椒、葱蒜和胡椒等。春季人们肝气旺易伤脾，因此这个季节应少吃酸，适当吃些大枣、蜂蜜等甜食来养脾，还可以用大枣和山药煮粥。

　　4、锻炼前需要热身。春季来了，气候逐步变暖，正是户外健身减肥的好时机。运动健身是好事，但要做好充分热身活动，同时还要按部就班、由易到难，由少到多，以防肌肉和筋骨遭到伤害，或是运动量过大而产生疲劳。