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女性六个春季养生关键应注重多运动

发布时间:2017-03-13 01:41:21

文章导读:

  春季到了,万物复苏,是个养生的好季节,做好春季养生,让你减肥1整年。那末春季该如何养生呢?春季养生要因人而异,不同体质,不同性别的人养生方法是不同的?那末女性春季该如何养生呢?春季养生注意事项有哪些呢?下面养生专家为女性提出春季养生6个注意事项,1起来看看吧。
  不多吃酸常食甘
  中医提倡春季饮食中应“省酸增甘”,这是春季养肝的基本法则。由于在春季人的肝脏阳气旺盛,再吃酸性食品,会致使肝气过于旺盛,而肝旺就容易损伤脾胃,所以,春季的饮食是忌酸倡甘甜的。

  要避免过量食用酸性的食品。如羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。多食用甘温补脾的食品,如山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。
  TIPS:春季应当多进食补,选择具有温热特性的食品可以助阳,适当多吃些可到达养护阳气的目的。在烹饪的时候多放些葱、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜,水果也应选择温和的食用。

女性六个春季养生关键应注重多运动

  不忘进补
  春季,要注意在平常饮食上的品种多样化,保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给。
  中医养生认为,在人体正气强盛的情况下,“邪气”就不容易侵入机体,也就不会产生疾病,所以增强体质,提高人体的抗病能力10分重要。在惊蛰以后,天气变暖,各种动物开始活动,细菌、病毒也开始生长繁殖,所以人们需要进行饮食调养,增强体质以抵抗病菌或病毒的侵袭。
  TIPS:我们可以根据春季人体阳气逐步生发的特点,选择其平补、清补、柔补的饮食原则,以避免适得其反。要注意保阴潜阳,多吃平淡的食品,以提高人体的免疫力。文章导读:  不要图美衣单薄
  俗语说,“春捂秋冻”,虽然春季开始回暖,气温渐升,百花齐放。也是个展现着美丽与生命的季节。但是春季千万不要着脱下冬衣穿靓衫。虽然阳气渐生,阴寒却未尽,要注意早春的温差幅度较大,凌晨及晚上要注意穿多点,不要1天到晚都穿单薄的裙装,否则会致使关节炎与多种妇科病。不过,“捂”也要捂得恰当,基本上在穿着上注意“上薄下厚”就能够了,注意保暖腿部及关节,不要留下病根。
  TIPS:爱漂亮的女性可以多带几件夹衣,随天气变化1件件增减,还要根据各人的生理特点、年龄、性别、健康状态、生活环境、职业等不同区分对待。

不要图美衣单薄

  不在阴湿环境久留
  春季开始回暖,空气中的水份渐渐增多,显得湿气很重。特别是南方的春季,雾霾、湿润、闷热,给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室内的透风透气,在天气好的时候,要多晒晒被褥和衣服,晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服,避免产生湿疹。
  TIPS:春季气温多湿润,女士们更要注意个人卫生,穿在身上的内裤1定要保持干爽。也要注意晾晒的衣服要在透风透气的地方晾晒,不让细菌滋生。尽可能不要穿紧身裤子,不要长时间使用卫生护垫,以避免使闷热的湿气没法散发影响到阴道的清洁。文章导读:  不要“蜗居”,常运动
  春季常运动对身体很有好处。由于春季自然界的阳气开始升发,我们应当借助这1点,好好养阳。想一想看外面的世界万物复苏,百花放百鸟飞,在这样的环境,人也容易感到生命的旺盛与活力。而养阳的关键是“动”勿“静”,要积极到室外锻炼,去呼吸新鲜空气,晒晒太阳。
  TIPS:体质差点的女性不要气得太早去锻炼,最好在太阳升起后外出锻炼,特别是要注意在锻炼前喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,运动的强度不要太大。


女性六个春季养生关键应注重多运动

  不怒常笑身体好
  春季不是个应当生气的季节,也不是适合生气的季节。前面提及春季肝阳亢盛,如果情绪过于急躁或起伏过大,就容易伤到脾脏。所以,要做到心胸开阔,身心和谐。而且心情过于抑郁会致使肝气郁滞,也使免疫力降落,也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以为了健康与美丽,应当多多放开胸怀,笑口常开,这样会青春常驻。
  TIPS:当被甚么事情“气到”时,最好深呼吸10次左右再开口说话,不要被急怒的火气伤到自己的身心。遇到甚么事情先想想,伤心的时候不要憋着,适当地宣泄是好事。

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