【导读】钙是人体需要量最大的矿物资，能够预防骨质疏松。但是，最使人欣喜的是：钙质，能帮助瘦身。科学家初步认为，钙质能将饮食裡的能量转化为热能，避免在体内囤积成脂肪。
　　钙是人体需要量最大的矿物资，能够预防骨质疏松。但是，最使人欣喜的是：钙质，能帮助瘦身。美国田纳西大学麦可.泽梅尔博士曾进行1项研究，两组人每天提供相同热量的饮食。第1组人每天吃3份低脂优格含有1100毫克的钙，另外一组人每天摄取400⑸00毫克的钙补充剂，1段时间以后发现低脂优格的人体重平均瘦了13磅，另外一组吃钙补充剂的人只瘦了6磅。



　　科学家认为钙质将饮食里能量转化成热能，避免在体内囤积成脂肪。不过，钙与维生素D是密切相干的，身体需要维生素D才能吸收钙。所以多晒太阳对钙的吸收是大有帮助的。文章导读：　　我们生活中要如何多摄取钙质呢？除乳缺制品以外，钙质也存在于许多食品当中，深色绿叶蔬菜、杏仁、芝麻、鲑鱼等等，从食品摄取钙质同时也能摄取维生素、矿物资、纤维素是最好的选择。但是也提示您在饮食中蛋白质和钠含量过量增进肾脏排泄钙质。所以还是要注意均衡饮食。

视频：5大食品锁住钙质锁住健康