或许你快乐的元素是血清素，它是1种神经传导物资，血清素减少时会愁闷和悲观，血清素增加时会镇定情绪和和缓焦虑，所以血清素被称为脑中的幸福份子，食品当中并没有血清素，但是却有可增进血清素分泌的成份，这些食品被称为“快乐食品”。
其中深海鱼类最被推荐，深海鱼像是鲑鱼、鲔鱼、石斑鱼等等，当中的Omega⑶多元不饱和脂肪酸与抗忧郁的药物有类似的作用；
快乐食品还有香蕉和葡萄柚，香蕉的色胺酸含量多可增进血清素分泌，葡萄柚含有大量维生素C与水份可以减缓紧张情绪；文章导读： 另外大蒜含有大量维生素B群，德国1项研究发现，人们吃了大蒜制剂以后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒，大蒜也有助于血汗管疾病保健，吃了有安全感和心情会变好；
再下来是南瓜，南瓜富含维生素B6和铁，能帮助身体血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖是脑部唯1燃料；南瓜派被认为是菜单上最聪明的甜点，由于每吃1口南瓜派就会同时摄取3种类胡萝卜素，对预防心脏病和抗老化都10分有用；
帮助快乐的食品还有牛奶，研究发现经前症候群妇女吃了1000毫克钙片3个月以后，4分之3的人都比较不紧张、不暴躁、不焦虑。平常生活中钙的最好来源就是牛奶、优格和起司。
通常人们靠吃来宣泄情绪，但如果吃对食品就能够保持情绪平衡和增加身体健康。
