随着社会的发展，快速的生活节奏改变了人的生活习惯，亚健康人群也迅速增加。剧烈的社会竞争，使多数人承受着巨大的身心压力，特别是中青年男人，多数有失眠、腰酸腿沉、头昏脑涨、力不从心等症状。另外，环境污染、食品污染和现代人1有病就吃药，都是造成肾虚的缘由。

　　中医认为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。1个人身体是不是硬朗，与肾的强弱有关，肾亏精损是引发脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之1。另外，肾是男人“精”之源。所以，在平日里，男人1定要养肾，补肾生精，让肾中精气、精源旺盛。

　　养肾纠虚的方法很多，除多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品和补肾的药品外，常常推拿气海穴和关元穴会成心想不到的效果。虽然推拿肾俞穴和涌泉穴也可补肾，但气海穴和关元穴的作用更大。文章导读：　　通过经络推拿可补肾

　　中医认为，“腰者肾之府”，肾气1虚，腰必痛矣。所以，护腰就要先护肾。气海和关元穴是两大护肾补肾的养生穴位，通过推拿可以到达最好效果。

　　关元穴是小肠的募穴，为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关的地方；老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。

　　扁鹊说：夏秋交替时节灸关元穴1千壮，可以不怕冷不怕热。如果310岁，3年1灸脐下3百壮，510岁2年1灸脐下3百壮，610岁1年1灸脐下3百壮，可以永生不老。

　　关元穴是作为保健强身的长寿穴，可补肾虚、治哮喘、糖尿病、小肠各种疾病，关元穴也是血液循环的强健剌激点，平时多揉按拍可增进血液循环。

　　将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处（脐下1.5寸）是气海穴、3指处（脐下3寸）就是关元穴。每天用手掌以顺时针方向按揉这两大养生穴位30～50次。文章导读：　　拍打肾俞穴补肾元

　　推拿肾俞穴位的作用能强肾健体，减缓腰痛、耳鸣、高血压等。肾俞穴位置在腰部第2条椎棘突旁开1.5寸处。感觉腰部疼痛时，可花两3分钟时间，用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打100多下，腰部的酸痛感很快就减轻了。

　　推拿涌泉穴益精补肾

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气降落的地方。常常推拿涌泉穴，可益精补肾，强身健康，避免早衰，并能舒肝明目，增进睡眠，对肾亏引发的不适有1定的疗效。文章导读：　　腰部推拿操可补肾纳气

　　常做腰部推拿，可有效防治中老年人因肾亏所引发的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

　　1.两手掌搓至手心发热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。早晚各做1遍，每遍约200次，此运动可补肾纳气。
　　2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然推拿腰眼，向内做环形旋转推拿，逐步用力，以致酸胀感为好，延续推拿10分钟左右，早、中、晚各1次。

　　补肾中药方

　　养肾补肾除养生穴位推拿外，还可以借助药补食疗来加强。中药方：狗脊、川断、菟丝子各30克，用水煎服，可以起到壮腰、填精、补肾、强骨的作用。煎药时，先把药泡上半小时，然后加入400cc水熬煮，早晚喝，1周就能够有明显效果。狗脊是1种草药，有壮腰、扶筋的功效。由于看起来像狗的脊梁，所以人们称之为“狗脊”以形补形。