延年益寿、长命百岁，从古至今都是人们所渴望与寻求的。现代人对养生观念很有1套，如果以为古代资讯不发达，古人就不晓得养生知识或养生是王公贵族专属，那就错了。其实，古人恬淡朴实的生活态度就是最好的养生法，现代人应当向古人学习如何5味调和、心诚意正、顺时养生之道。下面就来看看，古人是如何养生的。

　　1、饮食养生

　　古人认为，公道饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿，所以讲求博食、5味调和。
　　《黄帝内经》里讲：“5谷为养，5果为助，5畜为益，5菜为充。”意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为主食的辅助、补益和补充。

　　“5谷”：稻、麦、黍、稷、菽5种食粮作物；“5果”：大枣、李子、栗子、杏、桃，泛指各种水果；“5畜”：牛、狗、猪、羊、鸡，即各种肉类；“5菜”：是指各类菜蔬，根、茎、叶、花、瓜、果都可食用。

　　2、顺时养生

　　在中医的许多古典著作中，都强调1年4季应有不同的养生方法。古人认为，地上万物皆有生、长、收、藏，这是顺应4时气候不同变化的规律，人体也是如此。因此，在衣食住行方面，要因时制宜地调理自己的生活行动，有助于健体防病。

　　人的5脏6腑、阴阳气血的运行必须与4时相适应，否则，逆春气会伤肝，逆夏气会伤心，逆秋气会伤肺，逆冬气则伤肾。文章导读：　　3、经络养生

　　《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。经络就像“网络”系统1样遍及人体全身，控制着血和蔼的运行，以保证各组织系统功能正常。

　　中医讲：“不通则痛，不通则病”，说明经络如果不通畅，疾病就会找上身。古代养生学家认为，疏通经络可作为养生的重要措施，而最简便的方法就是常常刺激、推拿、针灸3个重要穴位：合谷穴可以防治脸部及5官方面的疾病、内关穴有助于防治心脏疾患、足3里穴可预防5脏6腑，特别是消化系统的疾病最为有效。

　　4、减毒养生

　　中医认为“怒、喜、思、忧、恐”5志与脏腑有着密切的联系，由于过激的情绪，可影响体内功能失调，而累及5脏。此观点被历代医家利用于养生学中。
古人认为，人若喜怒无常，则会致使体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气，伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯6淫，伤以外邪则百病丛生。这些因素被视为“毒”，因此以“减毒”来做为保全真气的养生之道。

　　而“减毒”的方法就是通过饮食调理、服用药物或其它措施，减少体内积聚的毒素，可免于生病，避免早衰，进而延年益寿。文章导读：　　5、固精养生

　　古人认为，精血是人体营养物资中的精华部份，是生命的物资基础，5脏6腑得精血的供养，才能保持其正常功能。固精益肾是中医养生的1大特点，如性欲无节，精血亏损过量，就会造成身体衰弱、病变百出、减损寿命，而保养阴精则可延缓衰老。

　　6、静神养生

　　怒伤肝、喜伤心、哀伤肺、恐伤肾，情绪失控会致使神经系统功能失调，引发人体内阴阳紊乱，从而百病丛生、早衰乃至短寿。

　　静神在传统养生学中占有重要地位。通过怡养心神、调摄情志、调济生活等方法，使5脏安和，并有助于预防疾病、促进健康和延年益寿。文章导读：　　7、修身养生

　　古人认为，凡寻求健康长寿者首先要从修身养性做起。儒家“以心为本”，在论及养生时，多取“修身”之说 ，培养道德以到达心灵的升华，使身体健康。
　　古人：“气大伤身”。生气是负面情绪的1种，1个人如果常常生气，就会使身心遭到侵害，特别对肝脏损伤严重。所以古医家孟说云与孙思邈都主张养成良好品行，常做有益于他人的事，可以使自己心胸开阔、心情愉悦，身体自然就健康。

　　8、调气养生

　　古人认为，人体元气有化生、推动与固摄血液，温养全身组织，抵抗病邪，增强脏腑功能之作用。调气与调情绪、调心都有直接关系，是保护健康的关键。

　　调气养生主张通过慎起居、顺4时、戒过劳、防过逸、调饮食、和5味、调7情、省言语、习吐纳、行导引等方式来调养元气，以达延年益寿之功效。

　　9、进补养生

　　中医强调适时养生，即“春夏养阳，秋冬养阴”。养生是1种生活态度，要从生活中逐1实践，由于不论是情绪、饮食、习惯、气候都会对5脏的健康造成影响。
　　养生要从顺应季节的5脏保养做起。春应“肝而养生”，夏应“心而养长”，长夏应“脾而养化”，秋应“肺而养收”，冬应“肾而养藏”。传统医学顺应4时用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血而到达强身、防病、祛病。