足浴是让血液循环变好的万能方，让身体变温暖的最好方法就是泡澡，但也有些人由于生病、受伤，或是体力太差而没法泡澡，由于太忙而只是冲个澡的人也很多。我建议这些人可以尝试“足浴”的方式。

　　各位应当都听过足浴。像是到温泉区时，通常可以看到提供泡脚的地方。我搭乘巴士去旅行时，只要有提供泡脚的区域，就1定会去利用。坐巴士好几个小时，血液循环固然会变差，脚水肿的情形也很严重，这个时候做足浴让血流恢复顺畅是非常重要的。

　　记得过去曾看过1则有关演员赤井英和先生推重足浴的报道。由于赤井的家人非常热中于足浴，所以很少有人感冒。

　　赤井先生由于听从整骨师“所有的不舒服都来自于身体寒冷”的建议，每天早上1起床，就会把双脚泡到足浴机的热水中，然后边看报纸或剧本，1边吃早餐，泡个40～50分钟。另外，他还说夏天身体由于吹冷气而冰冷时，足浴的效果更好。文章导读：　　早上泡足浴，让你1整天都暖和

　　做足浴时，最好是使用能浸泡到脚踝的容器，加入42度左右的热水，浸泡15分钟左右。若是太忙没时间悠闲泡脚的人，就算只有泡3分钟的足浴也能有不错的效果。还有更简单的方法，就是把脚放在浴缸里浸泡3分钟就能够了。

　　由于晚上泡澡就会让全身暖和起来，所以建议最好是在早上做足浴。早上做了足浴以后，你会发现身体1整天都非常暖和。如果早上太繁忙而没有时间做足浴的人，无妨像赤井先生这样，边吃早饭，或是边看报纸，1边做些别的事情1边做足浴也不错，像我也是每天早上边吃早饭的时候边做足浴。

　　如果觉得购买市售的足浴机太花钱的话，那末只要用家里的水桶或其他容器加入热水后泡脚，也有不错的温暖效果。

　　但是用这个方法泡脚的话，在浸泡进程中水会渐渐变冷。为了不此情形，可先把装了热水的水桶放进大塑胶袋里，然后把脚放进水桶，再把塑胶袋开口绑起来，这样水温就不会降落太快。若是再把不要用的大毛巾包覆在塑胶袋外侧的话，就可以长时间保持水的温度了。文章导读：　　如果由于感冒等身体不适而没法沐浴时，则可以采取“3阶段足浴”。这是能够替换沐浴，让身体变温暖的方法。具体来讲，是分成3次加进热水，而每次的水温必须提高1℃。

　　﹝3阶段足浴法﹞

　　①脚浸泡在40℃热水中约3分钟后把脚提起擦干，加热水，温度要提高1℃。

　　②脚浸泡在41℃热水中约3分钟后把脚抬起擦干，加热水，水温要再升高1 ℃。

　　③脚浸泡在42℃热水中约3分钟后把脚抬起擦干，加热水，水温要再调高1℃

　　④把脚浸泡在43℃热水中约3分钟。这个时候身体会充分出汗。

　　但要切记，加热水的时候，1定要把脚确切擦干，将温度较低的水滴擦干后，再去浸泡温度较高的热水。