男性承当着养家重任，在充满紧张的环境，压力日增，易致使身心失调。年轻时由于体力较强感受不大，到了中年，体质上的弱点渐渐显现，如何保养身心延缓老化或下降死亡率就显得特别重要。

　　中医学界关于男女生长周期有“女7男8”说法，即女性的生命周期数是7，男性的成长周期是8，也就是男性每8年有1次生长变化。32岁是男性发展事业的最好拼搏期，此时肾气充盈，精力旺盛；40岁开始，体力开始衰退、头顶脱发，要重视养肝；48岁，衰老渐明显，脸色暗淡，肾气不足，性能力降落，情绪易烦躁，应注意调剂；56岁的男性开始出现肝气衰微，精气不足的状态，此时重点养肾。

　　调剂生活方式可以下降死亡率，你要做的10件事：

　　1. 顾好肝脏

　　少喝啤酒，可以把危险下降85％。男人为工作应酬或纾压总好吃肉、饮酒、熬夜，这类生活方式对肝的伤害很大。喝1个夏天的酒，你的肝脏要12个月的时间自我修复。

　　多吃蔬菜，可以把危险下降36％。富含谷胱甘肽鳄梨和芦笋，可以代谢肝脏毒素，也是增进肝再生不可少的物资。

　　2. 保养好结肠

　　食用橄榄油，可以把危险下降40％。饮食中多使用橄榄油烹调可以强心健肠。

　　走路，可以把危险下降28％。食品在体内停留时间越短，它转化成不良物资乃至癌细胞的机会就越小。每天进行1定时间的有氧运动，可以加速消化，避免食品在身体停留太长时间。文章导读：
　　3. 避开肺癌

　　1天3颗坚果，可以把危险下降48％。坚果富含硒元素，是癌症的克星。只要1天吃3颗坚果，就可以具有1个超人般的肺。

　　另外，戒掉烟瘾。80％的肺癌都是吸烟而至。吸烟者口气常常都很差，会让女性对你敬而远之。

　　4. 保卫前列腺

　　喝红葡萄酒，可以把危险下降50％。1周喝4～8杯红葡萄酒可以把前列腺癌的机率下降1半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇，可以抑制癌细胞。

　　晒晒太阳，也能够把危险下降50％。维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物资，每天只要晒15分钟的太阳就能够。

　　吃芽菜菜，可以把危险下降24％。根据美国的研究，芽菜菜对抗癌有非常奇异的功效，因其含有大量植物性硫配醣体，它可以避免烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。

　　5. 转换心情

　　加拿大的研究者发现，离婚男人的自杀率是单身汉的2倍。当你觉得人生好像堕入窘境，闷闷不乐时，出门去吧。去旅行，去探险，走进人群体验不同的生活方式，所有的困难终将云消雾散。可以把危险下降200％。

　　不再吸烟，也能够把危险下降200％。香烟中的主要化学物资会加重你的懊丧情绪。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸烟20根以上的人自杀率是那些从不吸烟的2倍。文章导读：　　6. 清净肾脏

　　多喝水，可以把危险下降80％。根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天最少喝2公升的水，那末你得肾病的概率就会下降80%。

　　吃蜂蜜，可以把危险下降18％。根据阿拉伯联合大公国相干机构的研究，蜂蜜不但可以抑制心脏病，还可以把血液中的糖分下降6％，避免肾的主要杀手糖尿病。另外，多喝不含糖的蔓越莓汁或蓝莓汁，它们都含1种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物资，其中的维生素C可以禁止细菌繁殖。

　　7. 避开车祸

　　瘦身，可以把危险下降40％。体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那末你受伤的概率也就越大。体重指数BMI每下降2点，罹难的机率就会下降1/3。

　　阔别酒精，可以把危险下降120％。有40%车祸死亡的男性都是由于酒后驾车。

　　8. 净化肺脏

　　捂住嘴巴，可以把危险下降25％。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动，可以把你患支气管炎的危险提高25％，把哮喘的危险提高3倍。外出时记得戴上口罩。

　　离开吸烟空间，可以把危险下降26％。希腊科学家发现，那些每周最少有3次、每次最少有30分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。

　　补充维生素E，可以把危险下降16％。美国的研究者发现，从植物种子如胡桃、核桃或芝麻种子中获得的维生素E，可以禁止肺部疾病的发展。文章导读：　　9. 拦截心脏病

　　多吃牛排，可以把危险下降29％。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。牛肉富含硒元素可以抗压，维生素B可以清除血液中的高半胱氨酸，1种破坏动脉血管内壁的物资。

　　10. 谢绝中风

　　喝橙汁，可以把中风的机会减少1/3。芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以下降血压、胆固醇和动脉血管的破坏。橙汁中所含抗氧化剂维生素C和菠菜中含的大量叶酸，都可以下降中风的机会。

　　多走路，可以把危险下降50％。1天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把中风的危险减少到1半。试着走路上下班，或是晚饭后散漫步，都会让你阔别中风。

　　想要健康长寿，先调剂你的生活习惯吧，假日多到户外走走，纾解紧张的工作压力，轻松一下心情，你会发现生命是那末美好！