亚健康正在要挟着很多朋友的身体性能，对男性来讲，如果我们能在生活中注意下面的8件事情，就可以有效的到达预防亚健康的目标。国庆节7天小长假，只要做好以下几件事，相信可以轻松甩掉身体的亚健康。那末是哪8件事情如此重要呢？

　　1是均衡营养

　　脂肪类食品不可多食亦不可不食，由于脂类营养是大脑运转所必须的，缺少脂类将影响思惟。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有平静、避免攻击性与破坏性行动产生的作用。

　　2是保证睡眠

　　睡眠应占人类生活的1/3时间，它是取得免疫力的最好途径。

　　3是让心宽松

　　人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调理保持心理平衡。

　　4是晒太阳提神

　　在上午光照半小时，对常常处于委靡状态。有忧郁偏向的人很有效。

　　5是了解生理周期

　　每一个人的生理周期不1样，找出自己精力变化曲线，然后公道安排每项活动。文章导读：　　6是劳逸结合，张弛有度

　　不能1直处于高强度、快节奏的生活中。

　　7是午后打盹半小时

　　8是每周阔别喧嚣的都市1次

　　郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调理神经系统。

　　告别健康“灰色状态”

　　许多人都有过情绪低落、容易疲劳、不愿意运动、失眠、头痛、注意力不集中 的经历，有人乃至长时间或常常出现这类情况，可到医院检查没事，出了医院照旧难受。医学上将于健康和疾病之间的边沿状态称之为“灰色状态“或“第3状态”。 医学专家们对这类现代人的“通病”进行了大量研究，并开出了1系列简即可行的健康保健处方。

　　补钙可安神

　　工作中与同事、客户难免会出现1些矛盾，为了不发怒、争吵，可以成心识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品和鱼干、骨头汤等，这些食品中含有丰富的钙质。国外研究资料表明，钙具有平静，避免攻击性和破坏性行动产生的作用。

　　应酬过后多调理

　　现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但常常脂肪和碳水化合物太高，而维生素和矿物资含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

　　午后打盹事半功倍

　　现在国外1些公司规定职员必须午睡，以保证工作效力，午睡时间宜在半小时左右，关键是质量。睡时最好能平躺在床上或沙发上，将身体舒展开来。不要扒在桌上睡，这类体位容易使空气受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易产生慢性颈肩病。

　　让大自然帮助你

　　远 离喧嚣的都市，到森林里，空气中负离子浓度较高，不但能调理神经系统，而且可以增进胃肠消化、加深肺部的呼吸，在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调理 作用。办公室内勤动 长时间座位工作的人应当每隔1小时活动1下。可以作简单的保健操，也能够随意活动活动筋骨。虽然用时不多，却可有效避免由“静坐”生活方式致使的慢性疾病。