中年以后人的体质开始渐渐衰弱，1旦步入老年，忘记、眼花、筋骨酸痛1样1样接着来，很多事情就显得力不从心。那末，常喝由远志，益智仁，伸筋草这3种中药泡的茶，不但可保持头脑灵光，而且脚腿也会灵活。

　　远志、益智仁、伸筋草泡茶喝有奇效

　　药书中记载，远志和益智仁有增加智慧，治头昏，精力不济的功效。

　　远志:性微温，味辛，归心、肾、肺经。远志可安神益智，祛痰开窍、消肿。用于心肾不交引发的失眠多梦、忘记惊慌，神志恍忽。远志既能开心气而宁心安神，又能通肾气而强志不忘，为交通心肾，安定神志之佳品。

　　益智仁:性温，味辛，入脾、肾经。有补肾固精，缩尿，温脾止泻，摄涎唾功效。用于下元虚冷、不能固密而至的遗精、早泄、尿频、遗尿及白浊等症。益智仁能温肾助阳、涩精缩尿。

　　伸筋草:性温，味苦辛，入肝、脾、肾3经。伸筋草为石松科草本植物石松的带根全草，因有舒筋活络作用，而得此名。伸筋草具有祛风散寒、除湿消肿、舒筋活血功效，有1定的降压作用，能够主治中风后偏瘫及瘫痪侧手足拘挛之因络脉不通所引发者，常伴随局部肿胀、疼痛及便溏、苔腻等临床表现。外用可治跌打扭伤肿痛。

　　有中医骨科大夫说，老人的关节不灵活，不是变形了，也不是骨质增生了，而且韧带板结僵硬了。也就是筋缩了，常喝伸筋草，就可以和缓这类症状。

　　常喝3味中药可活化智慧

　　善忘或老年痴呆是由于精气亏损，清窍失养或心、肝、脾、肾等脏腑功能失调，致气、血、痰、火、瘀诸邪阻滞脑窍，致使大脑的智力活动产生严重障碍，常常喝这3种中药冲泡的茶，就可以减缓。

　　冲泡方法：取远志，益智仁，伸筋草各5克，用开水冲泡。冲水后要1次喝完再续水，不然会变味儿。

　　全球每3位女性就有1位可能由于骨松致使骨折，熟女骨量会随着年龄增加而减少，到60岁时，骨量减少1半，会有骨折的风险。专家建议民众，除每天喝2杯牛奶外，健走有助于预防骨松，每次健走距离最少到达4.8千米，每分钟要走90到120步，延续15周可以提升总骨密度0.4%。

　　女性在35岁后，骨量每一年递减，40岁后每一年以1到2%的速度流失，更年期后则以3到5%速度流失，专家估算，女人在60岁时，骨量恐大量流失，是骨松高危险群，骨松平时不会有任何症状，直到骨折时才会被发现罹患骨松。

　　健走是对年长者最好的运动之1，但是调查发现，很多人实际上是在漫步，而不是健走，强度不够，就达不到效果。合适健走的速度范围为每小时4.8到6.3千米，约每分钟走90到120步，如每周延续5天，到达15周，就可以提升骨密度0.4%，下肢骨密度则是增加0.8%。

　　专家表示，正确健走姿式应当抬头挺胸，双手握拳，手肘曲折90度，拳头往前时不要超过胸部，往后时约落在腰部外侧，手臂自然前后摆动带动步伐，步伐不宜过大或太小。

　　专家也建议民众，可以透过1天2杯高钙牛奶、摄取小鱼干、黑芝麻、发菜等高钙食品补充营养，到达食品保骨的效果。