文章导读：　　每天早晚搓脸、手、脚等处，会感觉特别舒服。“搓”在中医推拿推拿中，属于摩、推、擦的范畴，就是用手在体表施加少量压力，进行单方向、来回、或环转的活动。常常搓1搓，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病。常搓这10个部位，让你小病不求医。

　　1. 搓双手。用两手手心或手背相互快速对搓至热，可以刺激手掌穴位可通6经、强内脏，调和阴阳之气，医治头痛、肩痛、眼睛疲劳。

　　2. 搓头顶。用手指自前发际梳头至后发际约36次，可增进脑部血液回流，使发根得到充分营养，令头发黑亮。

　　3. 搓前额。将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30⑸0下。此法可以苏醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后搓更好。

　　4. 搓脸部。搓脸时的速度以每秒1次为好。逐日搓脸3～5次为好，每次很多于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。搓脸不但舒展面神经和表情肌，更重要的是可避免面神经炎、视力消退、预防感冒。

　　5. 搓两耳。耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向来回推搓，将耳廓搓热，可以刺激耳部穴位，有通经散热、保健听力的作用，特别对耳鸣、眼花、忘记有防治功效。

　　6. 搓鼻翼。两手对搓，掌心热后顺着鼻两翼上下来回搓，气力不要太大，直至鼻翼微微发热为好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。

　　7. 搓肚子。将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或逆时针的推摩。此法顺时针操作可以增进排便，逆时针操作可以止泻。另外睡前做1做可以安神定志，增进睡眠。

　　8. 搓脚心。左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为好。人体在脚心上反射区较多，常搓脚心可引导肾脏虚火及上身浊气降落，并能清肝明目，对医治神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

　　9. 搓胸胁。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每一个部位每次50下，每天可以多做几次。此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。

　　10. 搓腰眼。中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常推拿腰眼能温煦肾阳、畅达气血。推拿时，两手对搓发热，紧按腰眼处，然后用力向下搓到尾闾部位，来回磨擦，将腰部搓热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。