1.牙龈红肿：牙龈出问题有各种缘由，多是饮食不当，也多是没有常常用牙线。但如果你常常清洁牙齿，仍出现牙龈红肿，那可能意味身体出现了其它问题，例如维生素缺少症。这时候应补充维他命来改良牙龈疾病，特别是维他命D有助于下降牙龈得病风险。同时，研究也显示了压力会引发牙龈问题，由于身体长时间分泌过量压力激素，可能伤害到免疫系统，造成病菌入侵牙龈。
2. 脸颊发红：有人很容易酡颜，有异常红润的脸颊。但这多是红斑痤疮的迹象。这类病症俗称“酒糟鼻”，常见于浅肤色成年人，也有家族遗传史。病发机理尚不明确，影响到全球4,500万人口。运动、压力、饮酒和蔼温突然变化均会引发剧烈酡颜。目前这类病症没法治愈，但皮肤科医生能通过医治减轻症状。文章导读： 3.头皮屑：头皮屑表示你的饮食中缺少脂肪酸、抗氧化剂和维他命B6。解决方法是多吃蔬菜、喝绿茶，这比用去头屑洗发水更有效。
4.皮肤干燥：这多是过量晒太阳或洗过量热水澡酿成的，但有时也是身体内部问题的反应。糖尿病和湿疹、牛皮癣等皮肤病均能致使皮肤干燥﹔缺少锌、必须脂肪酸和维生素A也是缘由。应当在饮食中增加豆类、坚果和富含脂肪的鱼，这能减轻皮肤干燥瘙痒。
5.苍白或暗沉的舌头：舌头色彩苍白，多是缺铁的信号﹔色彩发暗，则多是维生素B群缺少症。维生素B含量低会引发很多健康问题，但很容易通过食品来补充。乳制品、肉类、坚果和叶菜均是维他命B的最好来源。文章导读： 6.干燥发裂的嘴唇：嘴唇干燥、嘴角开裂通常是感染、脱水或过度风吹日晒酿成的。但也多是缺少维他命A、 B 和 C的表现。应通过饮食多补充这些成份。
7.眼睑浮肿：眼睑浮肿、眼眶周围起泡多是高血脂的表现，也多是缺少铁和维他命A、B2。
8.痣长大或色彩变化：如果脸上的痣在长大，或有颗痣看上去不太正常，多是最多见的皮肤癌-黑色素瘤的症状。这时候应通过以下几点进行视察：是不是不对称，不是圆形的﹔形状是不是不规则﹔痣的色彩是不是变化﹔直径是不是大于铅笔擦。如果你发现脸上的痣符合其中任何1条，就应当立即去看医生。
大多数的人是由于生病才开始注意改良不良的生活习惯。但常常效果已不如平时的保健来得显著。因此真实的健康观念还是要从平时的保健做起，揪出不利健康的坏毛病，才可防患于未然。
