眼睛
每天早上醒来后，在床上搓热双手，以手掌熨贴双眼并转圈数次。接着推拿眼睛，推拿眼内侧的睛明穴可消除疲劳，推拿眼外侧的瞳子穴可消除眼尾纹，推拿眉毛中间的鱼腰穴可消除眼部水肿。
刷牙
有人早起不刷牙就进食，是1大毛病。由于睡觉时口腔内是湿润又封闭的环境，早上起床若不刷牙就进食，会把口腔内繁殖1夜的细菌全吞下肚，比不洗手就进食更不卫生。刷牙要仔细的渐渐刷干净，最好是边欣赏美丽的图画，或凝听美好的音乐，让自己赏心悦目，迎接快乐的1天。
洗脸洗鼻
凌晨洗脸时顺便洗鼻，手捧温水以鼻腔轻轻吸入，拇指和食指捏住鼻翼，用劲喷出，重覆数次。可以洗清鼻腔内1天下来附着的灰尘和细菌等，渐渐习惯后改用冷水洗鼻，经过这样的练习后，鼻腔渐渐习惯低温，遇到寒流来袭时，就不会轻易的感冒了。鼻子没有过敏的人，就不1定用温水洗了。
梳头
头脑为神经中枢，梳头的动作可以刺激头皮神经末梢和头部的穴位，松弛头部神经，调理经脉和神经系统，到达增进血液循环、消除疲劳的效果。梳头时先深呼吸后，从前额中央以均匀的气力向头顶往后至颈部序梳理，再梳理左右边，方向由上而下较舒适。在办公室不合适拿梳子时，以手指来推拿头、颈、面部各处，效果也不错。
柔软操
有空时，摆动双臂和身体前弯、后仰，多活动颈椎和腰椎，避免长时间坐着。或用力耸动双肩，夹紧两臂然后放松，到达放松颈背的效果。
尽可能走动
工作1段时间后，找个事情离开办公桌，例如泡茶、咖啡，和洗脸、上厕所，上下楼尽可能爬楼梯，都会使你更健康，更有活力。
磨擦肌肤
准备1条干毛巾，通过磨擦皮肤，使得肌肤表面的血管遭到刺激而扩大，帮助血液循环通顺，刺激你的神经，氧气和营养更能运输至全身，提升胃肠的消化吸收能力。血液循环变好，掌管肠道蠕动功能的自律神经也取得改良，便秘问题自然迎刃而解。
敲胆经
敲胆经可以增进臀部和大腿的血液循环，因此对下半身有瘦身的效果，胆经在大腿外侧，大腿肌肉和脂肪较厚，穴位较深，建议用4指关节尖来敲打。而且每两秒钟敲完4下为1回，每天敲最少左右大腿各510回，任什么时候间都可以做，很简单。
睡前
每天睡前冲个热水澡，可以放松紧绷的神经和1天的疲惫。然后换上宽松的睡衣，在床前轻松走动，伸伸懒腰，让你1夜好眠。
