午睡结合咖啡 更能提神醒脑
早有研究表明，日间小憩有益身体健康，提升头脑敏锐度，并促进创造力。除午睡，很多人都藉助咖啡提神。而午睡结合咖啡会出现怎样的功效？日本1项研究发现，比起单饮咖啡或是单纯打盹，午睡前饮用1杯约200毫克的咖啡，20分钟醒来后，受试者表现的机敏度更高。
科学的解释是：当脑内化学物资腺苷浓度增加时，人会感到犯困。打盹有助于清除这些物资。《赫芬顿邮报》引述宾州大学精神科教授帝格斯的话说，午睡20⑶0分钟后醒来，紧接着便是咖啡产生效应之际，这就说明为什么午睡前喝咖啡提神醒脑效果更佳。
不过，专家提示说，咖啡因会破坏长时间睡眠的品质，所以要适可而止。
中医强调藉由子午睡以达养生目的，主要是子、午2时为人体阴阳2气转换之际，最需要休息，否则易致2气耗散，让人感到10分疲累。(注：子时即在晚上101时至清晨1时，午时则是上午101时至下午1时)。
100卡路里点心包 让人更加饥饿
非用餐时间感到饥肠辘辘时，很多人唯恐摄取过量卡路里，因此会食用100卡路里点心包止饥，常常让人越吃越饿。营养学家古森解释，小包点缀心容易使得血糖浓度窜升，让人感到更加饥饿，因此吃得更多。为了不这类反效果，他建议改吃蛋白质，或是苹果外加1片起司，这样1来很快就有饱足感，也能撑过较长时间，整体的卡路里摄取量自然相对较少。文章导读： 有效控制体重 阔别无糖汽水
无糖汽水是很多肥胖或怕胖人眼中的良方。不过，约翰･霍普金斯大学布隆博格公共卫生学院发现，肥胖者用餐时搭配无糖饮料，比起享用含糖饮料，前者会不经意地吃进更多卡路里。这些过量的热量容易衍生肥胖、糖尿病和心脏病等问题，对健康侵害的程度不亚于喝含糖汽水。
另外，德州大学研究显示，比不喝饮料者，喝无糖饮料者的腰围在10年内增加机率多了7成。因此，专家强调想到达减重效果，最好放弃喝汽水，不管其成分是含糖或无糖。
专家表示，把无糖汽水或人工糖精当做健康替换品推行是不良建议。德州大学近10年研究发现，比不喝汽水者，喝无糖汽水习惯受试者的腰围增加70%。腹部脂肪是糖尿病、血汗管疾病、癌症和其他慢性病的重要风险因子。
深感疲惫不堪 少碰能量饮料
当疲惫不堪时，愈来愈多的人会饮用能量饮料以提振精神。能量饮料能快速提神在于它内含的咖啡因是咖啡的5倍。问题是：当这股精神减退后，伴随而来是的是烦躁、易怒和心跳加速等使人不悦的副作用。
另外，能量饮料通常含有高剂量的牛磺酸，这类物资能使血糖快速窜升，不久又急剧地降落，让人头脑浑沌和反应迟钝；此时很容易会再喝1罐，因此不自觉地摄取过量的咖啡因。
德国研究显示，能量饮料含有高剂量咖啡因，而咖啡因摄取过量会致使心跳加快、心悸、血压升高等，严重者还可能造成猝死。文章导读： 累瘫了不想动 运动减缓疲劳
繁忙1天累瘫了，很多人回到家后1点也不想动。事实上，运动1下让自己流个汗是恢复元气的最好办法。《运动医药科学》期刊刊登研究发现，30分钟的中度运动能恢复疲劳并提振心情。
美国运动健身馆主任纳丁说，运动时会加能人体氧气的输送，能很快地排除体内疲劳物资，还能提神醒脑，心智功能也随着提高。
饭后立即刷牙 不利牙齿健康
很多人习惯于饭后立即刷牙，以便及时清除口腔内食品残渣以保护牙齿。不过，美国牙医学会前主席甘博表示，进食后立刻刷牙其实不利于保护牙齿健康。特别是柑桔、运动饮料、蕃茄和汽水等酸性食品，会软化牙齿的珐琅质，立即刷牙只会加速珐琅质的流失，进而腐蚀牙齿的下层。
因此，稍待30分钟至1个小时后再刷牙比较好。
现代饮食有很多酸性食品，如清凉饮料、果汁、红酒、水果茶、部分水果和蔬菜和甜醋，它们会“酸蚀”牙齿的珐琅质。进食后，稍待30⑹0分钟才是刷牙的好时机。文章导读： 疾病来势汹汹 抗菌肥皂未必更好
洗手是保持健康最有效的方法。每当疾病来势汹汹，总有人想藉由使用抗菌肥皂以取得多1层保障。事实上，抗菌肥皂抗菌效果未必比普通肥皂好。2013年美国疾管局警示，长时间接触抗菌清洁品其中的3氯沙成分，极可能引发健康上的疑虑，像是细菌会产生抗药性，或是干扰人体荷尔蒙等。
自2005年以来，测试14种卫生产品的研究发现，最有效清除细菌的洗手方式还是使用肥皂和水；而抗菌肥皂抗菌效果是不是比普通肥皂好，特别是其中的3氯沙成分，1直备受争议。
酷热消暑圣品 热饮远胜凉品
每当天热难捱时，人们总想喝杯清凉的饮料以降温。不过，研究显示最好的消暑饮品是热饮，而印度居民于天热时节喝热茶是很常见的。其中的理论根据是，当饮用热饮时，人体会觉察到温度上升，因此自动增加排汗量，1旦汗液蒸发，身体自然感到凉爽。
酷热时节，热饮的消暑效果远胜过凉饮。
腹部肿胀难受 喝水帮助消气
因腹胀感到难受时，多数人其实不想喝水。加州圣若瑟医院肠胃科医师杰姆斯则表示，针对腹胀问题，特别是对高纤饮食者，喝水是最好的办法；主要由于水和水溶性纤维融会成类似胶状物资，能增进肠子蠕动，帮助消化，减少腹胀症状。
