现代人多处于亚健康，中年开始有视茫茫、发苍苍、耳背、齿牙动摇等症状出现。如果你已出现这些征象，无妨学习古人叩天钟、鸣天鼓的养生方法，将会成心想不到的效果。
“叩天钟”
民间有谚语：“朝暮叩齿3百6，7老810牙不落”。“叩天钟”，也就是叩齿，是古代盛行的1种养生术。
中医认为，肾生骨髓，肾气实则齿更发长。常常叩齿，能使经络畅通、强肾固精，还可以增进脸部血液循环，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。
做法：每天早晚各空口叩咬数10次，先上下叩咬后牙，再叩门牙；3餐饭后若能上下叩齿36次，也能固肾健脾，帮助消化，对身体其他器官也是很好的锻炼。
“鸣天鼓”
“鸣天鼓”是中国流传千年的古老强肾推拿法。
肾虚者常有精神不振、睡眠不好等问题，每天睡前“鸣天鼓”不但能养神安神，还能增进睡眠，特别对老年肾虚失眠更加有效。常常做鸣天鼓对头晕、忘记、耳鸣等肾虚症状均有1定的预防和康复作用。
根据中医子午流注原理，做“鸣天鼓”时最好选择在每天下午5点～7点肾气充足的时候。同时，在练习时要注意“顶平项直”，这样人体的经络及肾气才可得到调理，督脉得到疏通。
做法：两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音犹如击鼓。坚持每天睡前重复做64次，或早晚各32次。文章导读：
“3寒两倒7分饱”是古代养生的理念。“两倒”指的是睡“子午觉”。中医认为，睡
子午觉”是养生保健的重要法门，也是基本的养生规律。
子午之时是自然界阴阳交接的时候，这时候候最容易入眠，不但可以应承天地阴阳转换，而且睡眠质量也是最好。因此，如果能够睡“子午觉”，可以促使身体抵抗力得到恢复。
甚么是“子午觉”？
所谓睡“子午觉”就是每天在子时和午时进入最好睡眠状态。子时指的是晚上11时至清晨1时，为胆经循行的时间，这时候候阴气盛而阳气弱。午时指的是中午11时至下午1时，为心经循行的时间，这时候候阳气盛而阴气弱。以致于人体气血容易产生失衡的情形，若能在此相应的时间之前开始睡觉，对阴阳气血保持在正常状态有很大助益。
很多健身者都会借子时和午时天地气机转化的能量，让心肾相交，而到达保养身体。事实上，睡觉的那1瞬间，也就是心肾相交之时。
要睡好“子午觉”，子时1定放松上床睡觉，午时若条件不允许，则可静卧、静坐半小时左右。至于要多长时间开始上床睡觉，可根据自己的睡眠情况作安排。但基本的原则是子时大睡，午时小睡。
睡子午觉时，需要注意以下几点：
1. 不要在穿堂风口休息。
2. 要在肚子上盖件被子或衣服。
3. 睡前不要吃太油腻的东西，避免增加血液粘稠度，而加重血汗管病变。
4. 午休不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花，更乏力。
