色诊能从脸上不同部位的色彩，看出5脏的健康状态，即“心赤肺白肝青脾黄肾黑”，当你的面色产生哪些变化，就说明可能那里有病。通过气色变化，你可以更了解自己的健康状态。
当你的面色突然出现这些变化时，要谨慎了！
1. 面色变得太深或太浅。
2. 脸上突然出现了本来没有的色彩。
3. 红黄面色中突然全部变成黄色，或全部变成了红色。
4. 色彩出现在不该出现的部位。
5. 面色背背了季节规律，即春略青、夏略红、秋略黄、冬略灰。
脸上突然出现这3种色彩，是最明显的疾病标志：
青色
5色中，青为肝木，青色多与肝病、气滞血淤有关。中医认为，肝能反应人的情绪，所以面色偏青的人1般性情暴躁，要严防肝病。当脸上的色彩变成青紫，主要是因血液中的酸素，或氧气的量度有了异常，或心脏血液循环系统不良。严重者会产生剧痛或猝死。
黑色
5色中，黑为肾水。黑色多与肾病有关。青色和黑色都是最严重的病色，当脸上出现青黑色时，说明有严重的血淤。面色发灰、发黑，同时有腰膝酸软、排尿失常、性功能消退症状时，多是慢性肾病的表现。
白色
5色中，白为肺金，白色多与肺病、虚证有关。我们常说脸色苍白是贫血征状，贫血的人还伴随没气力、爱出汗，这是血虚和蔼虚的表现。脸色过白，也表示你的肺功能较弱。
另外，5色中，赤为心火，黄为脾土。脸色过黄表示脾胃不和，容易腹胀、腹泻、大便溏稀，严重者可能出现黄疸，1旦出现白眼球发黄，必须及时就诊，否则可能危及生命。而脸色发红的人要谨慎心脏病，还有1些感染引发的热证，如伤寒、肺结核等。文章导读： 钙质是保持人体健康的重要营养素，构建强健骨骼和牙齿，增进肌肉功能。乳制品是钙质的重要来源，但如果人们有乳糖不耐症，或要找寻新的钙来源，依然有许多其它食品有丰富钙质。以下这些食品是很好的钙质补充来源。
1．鱼：鱼，特别是鲑鱼、沙丁鱼和鳀鱼，都是很好的钙来源。这些食品即便是罐装仍有高含量钙。小的可以食用鱼骨可以增加更多钙，并且鱼有omega⑶脂肪酸和蛋白质，在你饮食内加入鱼是很好的选择，补充更多钙。
2．豆腐：强化的黄豆制品，例如豆腐，不只是高含量钙，蛋白质也很丰富。半杯豆腐有大约250毫克钙，差不多是1整杯优格。在1些食谱中，豆腐可以取代肉，使用在各种不同的快炒餐点，也能够放在汤、炖、冰沙、沙锅、沙拉，乃至是甜点，是既营养又能多种搭配的食品。
3．葡萄：美国普渡大学发表在期刊《营养学杂志》，研究人员视察长时间吃有丰富葡萄的饮食对骨头健康的好处，发现葡萄产品也许对我们骨头会有很大帮助！最新研究显示葡萄或许可以改良我们身体消耗钙的方式，并且在长时间抑制骨头耗费。由于大部分钙质都是用在体内骨头和牙齿强度，而葡萄的潜能就是对抗低骨量或骨质疏松症。这是1个使人兴奋的消息，在美国有将近5,700万人有这类衰弱的健康问题。
4．绿色蔬菜：这些绿色蔬菜在在非乳制品的高钙来源食品中名列前茅，例如羽衣甘蓝、芥蓝菜叶、蒲公英嫩叶、美国萝卜青菜和芝麻菜都有使人惊讶的高钙含量。这些食品可以生吃、煮熟或是和其他食品搭配吃，例如营养冰沙。另外，中国甘蓝菜、秋葵、花椰菜也含有丰富钙质。这些蔬菜和鱼或豆腐1起料理，成为超高钙含量的餐点。
5．豆类：白豆和烘培豆都是很好的钙来源，也被视为是低脂蛋白质的良好来源。类似于绿色蔬菜，豆类可以很容易放在餐点内，例如意大利面或沙拉，而且可以和其他食品搭配去提升钙含量。
