文章导读：　　你知道有些不经意间养成的简单习惯可以减少92%的心脏病发作机率吗？

　　美国印第安纳大学近日在《美国心脏病学会》期刊上发表1篇研究报告，宣称他们花费20年的时间跟踪约5万名女性，发现年轻女性如果具有6个健康的生活习惯，即便她们有高胆固醇、高血压和糖尿病，也能够消除3/4的心脏病发作机会。实际上，她们心脏病的发作率降落92%，构成心脏病的机率减少66%。换句话说，人们比自己想像的更能够控制自己的健康，只要养成这6个习惯就好。

　　如果6个生活习惯仿佛太多，不要紧，即便只养成1两个，也能够给你的心脏带来好处。

　　看看下面6个简单的生活习惯，你需要养成几个？

　　1）不吸烟
　　这或许是最需要养成的习惯。科学研究1再证明吸烟会增加心脏的负担，致使心脏病发作和中风等等；戒烟越早，健康恢复的越快。《欧洲流行病》期刊的1篇报告发现，吸烟的人在戒烟的5年以内就能够下降40%的心脏病发作机率。

　　2）正常的体重
　　由于过剩的体重是心脏病的构成要素之1，因此肥胖在2013年正式被美国医学会承认为疾病的1种。但也有专家指出，1些人虽然肥胖，心脏却很健康。只要营养充分、常常运动，即便肥胖也能够抵抗心脏方面的疾病。

　　3）每周最少做两个半钟头的运动
　　根据2014年“循环系统”期刊发表的1篇报道，如果把1周的运动计划分开，安排进每天的活动中，罹患心脏病的机会可以减少46%，不过运动当中，必须有几次使你能够真实的疲累和喘息。

　　4）每周看电视的时间要少于7小时
　　或许你已看过1些报道说，坐的时间长会使你折寿，在电视机前吃东西会使你吃的过量，和睡觉前使用电器（比方手机）会阻碍你睡眠。如果减少看电视的时间，你做运动、社交和休憩的时间就会增加，自然会减少罹患心脏病的可能。

　　5）每天饮酒不要超过1杯
　　如果你没有饮酒的习惯，最好不要开始；如果你有饮酒的习惯，每天不要超过1杯，不过这个习惯不是最重要的。

　　6）高质量的饮食
　　在印第安纳大学经过《美国心脏病学会》期刊发表的研究报告中，发现最少罹患心脏病的女性，吃的食品都是水果、蔬菜、全谷类、坚果、豆类和鱼类，很少吃猪肉、牛肉、鸡肉、加工的肉类和反式脂肪。