平常生活中，我们有着这样那样的习惯，有些习惯有益于身体健康，而有些习惯却是我们健康的“杀手”，这些习惯我们要及时改掉，那末哪些习惯最伤肾呢?下面就跟小编1起来了解1下。

　　空腹饮茶：刺激肠胃
　　空腹时，茶叶中的部份活性物资会与胃中的蛋白结合，对胃构成刺激，容易伤胃。还会使消化液被冲淡，影响消化。同时，空腹时，茶里的1些物资容易被过量吸收，比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部份人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍忽等症状，医学上称之为“茶醉”现象。

　　冷水洗浴：伤血管伤颈椎
　　酷暑季节，汗流浃背地回到家，总想痛痛快快洗个冷水澡。但体质不佳的人有可能因此而出现颈部活动受限、手脚麻痹等症状。特别是刚刚回到家时，最好不要马上对着空调猛吹或立即冲凉水澡。


　　冷水浇头易爆血管。人运动后，血液活动快，血管舒张，冷水1浇，血管随即收缩，而血液仍在快速活动，血管压力就立即上升，当血管收缩过快血管支持不了压力自然会破裂，乃至会有生命危险。
　　提示，当人运动身体热腾腾时，千万不要用整盆冷水冲凉，即便喜欢冲冷水澡，最好先用湿毛巾擦1擦，让身体凉下来，血液流速减慢。

　　睡觉贪凉：易得阴暑症
　　纳凉时不要在房檐下、过道里，应远门窗的缝隙，以防贼风侵犯而得阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚，不宜做过分剧烈运动，汗泄太多，不但伤阴，也伤损阳气。
　　如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗透风，上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调(27度左右)，房间门打开相互透风，以保持各房间温差平衡，营建凉爽环境自然利于入眠。文章导读：　　生冷食品：器官受不了
　　冷饮是解暑的必备神器，不过要是长时间冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，致使消化功能失调，造成功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会引发腹痛、肠易激综合征等不适。得了冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，因大量冷饮会致使血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会引发心绞痛。
　　夏天解渴最好还是选择温水或凉白开水为好。如果真想尝尝冷饮，每次不要超过150ml(约普通矿泉水瓶的3分之1)，每次吃雪糕、冰棒不超过1根为好。

　　大量出汗：脱水肌肉酸
　　运动进程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。不但会引发肌肉疲劳，还会致使调和性降落，影响正常的运动。


　　出汗要适度，如果汗出得太多，人体阳气随之流散，阳气不足则会内寒伏于体内，1到秋季引动寒湿，易产生腹泻、腹痛等不适。所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘嘘嘘就能够了。

　　只吃平淡素食：营养不良
　　夏季由于高温，人们喜欢吃平淡的食品，认为这样解暑，防上火。但是在夏季由于热量消耗大，更应当让营养补充全面。中暑患者应以平淡饮食为主，但可适当佐以鱼，肉，蛋，奶等，以保证人体所必须的营养成份还是相当有必要的。