以下7个平常生活习惯会对肾脏造成伤害，要尽可能避免。
1、吃太咸
中医认为“咸入肾经”，每天适度的盐分摄取可补肾强骨，但所吃食品太咸，盐份中的钠离子会使血压升高，增加心脏和肾脏负担，从而引发疾病。
所以在肾脏产生病变或肾功能受损之前，对自己的肾脏要更关怀1些，不要总是用高盐食品来挑战它的工作能力。
2、长时间高蛋白饮食
蛋白质虽然是人体必须的营养素，但也不是吃的越多越好，长时间高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。
这是由于人体将蛋白质分解成胺基酸，进程会产生含碳废物，此废物须经肾脏代谢。如果长时间高蛋白质饮食，将使含碳废物增多，增加肾脏负担。
3、喝水太少
水份可以稀释毒性。由于大部分药物都经过肾脏排泄，而经过肾脏排泄会有1个浓缩进程，如果是有肾毒性的药物，固然浓度越高、毒性越强，这时候如果能多喝水，就能够冲淡这些肾毒性，使肾脏不至于在排出这些药物时受损。
很多人忙起来就忘了喝水，从而尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足相干。因此每天要喝充足水的习惯，且不要用饮料代替白水。
喝水时间也很关键，早上起床先喝1杯水，不但帮助肠胃蠕动，把前1晚堆积的废物排出，同时还可下降前1晚因造尿而升高的血液浓度，避免中风产生。另外，不只是运动，如果排汗量大，或沐浴泡汤等会造成身体水份流失时，也都要事前喝水。
4、久坐少运动
研究显示，每天总坐着时间少于 3 小时的女性，比1天坐着超过 8 时的女性，肾脏病风险少了 30%。长时间坐着也与男性罹患肾脏病风险的增加有关，不过其实不像女性那样的强烈。
《黄帝内经》也说“久卧伤气、久坐伤肾”。久坐会致使气血经络受阻、代谢物资排泄缓慢，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻痹等症状。久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不顺畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。
医生建议，对上班族来讲，坐40分钟到1个小时，就应当站起来伸伸腰、踢踢腿，或两手背在身后并交叉握住，适当拍打腰部肌肉，就能够起到疏通经络、减缓不适的作用。
5、受凉
中医认为肾怕寒，而“腰为肾之府”，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。这是由于肾经起于足底，而足部很容易遭到寒邪的侵袭。
因此，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇；不要赤脚在湿润地方长时间行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。
平时也可将双手掌心相搓，略觉发热后，将双手置于腰间，上下搓搓腰部，到腰部感觉发热为止，这类方法可以保养腰部命门、肾俞等穴位。
6、憋尿
《黄帝内经》中说：“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。” 长时间憋尿会使膀胱内的尿液及（或）尿内的细菌逆行至肾盂，引发反流性肾脏病及（或）肾盂肾炎，长此以往致使肾脏实质结构的侵害，以致产生肾衰。
7、受惊
中医认为，恐伤肾，也就是说过度惊吓会伤害肾脏，影响气血的正常运行，致使肾脏功能紊乱，乃至会引发某些疾病。
金代名医张子和在《儒门事亲‧9气感疾更相为治衍》中说：思可以治恐。依照5行相生相克理论，肾属水，土克水，恐伤肾、思胜恐。当人感到恐惧时，静下来思考，或周围人为其开导、分析，能令人神志苏醒、思惟正常，消除恐惧。
