熬夜、压力、高脂肪高热量饮食、缺少体育锻炼，使现代人多为亚健康体质，动辄腰酸背痛、失眠、感冒，肝肾性能出现衰退现象。中医里有许多强肾穴位，每天花几分钟推拿，特别是对男性有补肾强精的作用。

　　常按这3个穴位，坚持1段时间，必能调理肾功能：


　　搓耳

　　中医5行讲“肾主藏精，开窍于耳”，推拿耳廓调理肾的功能。传统中医认为，“5脏6腑，102经脉有络于耳”，耳朵是全身经络的聚集处。因此，平时如能坚持搓耳、捏耳，便可起到健肾壮腰。

　　搓耳方法：双手掌磨擦发热后推拿两耳正面，再向上折推拿耳背面，反复10次。还可以摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，相对捏揉，至发热。常常搓耳可疏通经络，对肾脏及全身脏器都有保健作用。文章导读：

　　搓腰

　　推拿又称推拿，是中国最古老的医疗方法。常常用双手搓按腰眼，可以预防腰酸腰痛。腰眼穴位于“带脉”环绕腰部的经脉当中，为肾脏所在部位。

　　搓腰方法：后腰中有肾俞穴和命门穴，将两手手掌轻按后腰，指尖朝下，来回的磨擦5～10分钟，直到腰部发热便可。文章导读：

　　擦丹田

　　丹田就是指气海穴。丹田穴与人的元气相通，是人体生命动力源泉。推拿此穴能带动脏腑经络气血的新陈代谢，到达健脾益气，柔肝补肾功效。

　　擦丹田方法：将两手搓热，右手掌心捂在右边耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气海”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

　　推拿丹田穴对男科和妇科都有很好的防治作用，特别是对中老年人有奇效。