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秋季养生防“秋乏”的十种方法

发布时间:2017-01-26 03:27:41

文章导读:  处暑是夏秋换季的节气,人们遭到天气影响,容易疲困,那末处暑养生防秋乏需要注意甚么?下面小编为您介绍处暑养生防秋乏的方法,1起来看看吧。

  处暑养生防秋乏

防“秋乏”的十种方法
  暑天结束后,1般早晚的温差增大,且天高气爽,人们会感觉比较舒服。此时人们为何还会感觉乏呢?这是由于在酷热的夏季,人的皮肤湿度和体温升高,由于大量出汗使水盐代谢失调,胃肠功能减弱,血汗管和神经系统负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调理,人体过度消耗了能量,失去了较多的“老本”。

  秋季虽然人体出汗减少,体热的产生和散发和水盐代谢也逐步恢复到原本的平衡状态。由这人体进入1个生理休整阶段,身体就会出现各种不适,1些潜伏在夏季的症状就会出现,机体也产生1种莫名的疲惫感,如很多人清晨醒来还想再睡,这类状态就是“秋乏”。文章导读:  “秋乏”虽不是病,且会随着节令的更替而自然消除,但为了不影响工作和生活,采取相应的防治措施还是必要的。下面小编教你防秋乏的方法:

  1、每天增睡1小时。预防秋乏首先要保证充足睡眠,争取晚上10时前入眠,逐日睡眠宜增加1小时。处暑后逐日中午最好都睡1小时。年轻人午睡可有效地对抗秋乏,午睡能帮老年人下降心脑血管等疾病的病发率。


  2、适当喝些绿茶。平时工作或学习时,还可以适当喝些绿茶、咖啡,绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用,需要注意的是,有胃肠道疾病的人群不合适饮用咖啡。

  3、少油腻多蔬果。由于油腻食品会在体内产生易令人困乏的酸性物资,而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物,加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物资,所以,少油腻、多蔬果,是令人消除疲劳的方法之1。
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