1、从嘴里省
控饭量。最新发布的《中国居民营养与慢性病状态报告(2015年)》显示，全国18岁以上成人超重率高达30.1%。为应对这1趋势，我提倡，在美味前学会控制、“省”下饭量，做到每餐7分饱，即感觉胃里还没满，但对食品的热忱已降落，进食速度明显变慢，若把食品撤走，很快就会忘记吃东西。专心吃饭、细嚼慢咽、少吃精白米面、多吃粗粮，易于掌控7分饱的感觉。
减油盐。《中国居民膳食指南》推荐，每人每天烹调用油不超过25克，用盐不超过6克。但是，最新数据显示，2012年国人平均每天烹调用油41克、用盐10.5克，明显超标。烹调时省油省盐对防治慢性病大有裨益。
要想养成平淡饮食习惯，首先应选蒸煮炖焖等少油烹调方式;其次要学会使用油壶等量具，定量用油;第3，少吃酱菜、腌制食品等过咸食品;第4，除盐，还应减少酱油、味精等高钠调料的使用。文章导读： 少喝甜饮料。甜饮料会让人不经意摄取过量热量，造成能量多余。如饮后不及时漱口，糖分在口腔内残留还会产生酸性物资，侵害牙齿。碳酸饮料磷酸含量较高，摄取过量可能造成骨钙丢失，易发骨折。与其花钱去买存在这么多健康隐患的甜饮料，还不如在家泡杯绿茶、煮锅绿豆汤。固然，白开水才是老少咸宜的最好饮品。
别总下馆子。中国疾病预防控制中心的1项研究发现，下馆子吃饭，1餐摄取的脂肪和钠就已超过全天推荐量。应酬时，人们还可能喝下更多甜饮料和酒精，健康弊端是前面3点的结合。 建议大家回家吃饭，不但省钱，还益于预防慢性病、改良家庭关系。如必须在外就餐，最好少点沙锅类、干锅类、卤水类等较咸菜肴，主食选择以平淡的白米饭、白馒头、蒸煮粗粮为好，少吃面条、饺子、家常饼等加盐面食。
少买洋食品。很多消费者认为进口食品更安全、更营养，其实未必。发达国家虽然在食品安全方面有较为完善的法律体系，但也很难杜绝生产中偶尔产生的质量事故，国家质检总局定期公布的“不合格进口食品名单”就说明了这点。另外，1些洋食品漂洋过海，不但增加运输本钱，进程中还可能产生变质和营养流失，不1定就比本土食品好，特别是果蔬类。与其盲目寻求远道而来的进口果蔬，还不如节省开支，选购本地成熟度较好、营养价值损失较小的新鲜应季果蔬，并保持种类丰富。文章导读：
2、从运动中省
有些人平常不锻炼，1到周末就猛运动，这么做极易产生运动过度和运动损伤，比如周末爬山，运动量过大，突发心脏病;平时缺少锻炼，周末踢足球或打篮球，强度过大，致使抽筋或肌肉拉伤。我们鼓励运动，但推荐科学、适度运动，平时锻炼较少的人和老年朋友更要注意“省力”，不做大运动量和对抗性强的运动，应以舒缓的有氧运动为主。另外，很多人只知道“动”是运动，却不清楚“静”也是运动，中国传统医学讲求“消息结合”，因此除外在运动，还推荐进行调理心灵的内在运动，打坐、瑜伽等都是不错的选择。文章导读： 3、从非必须品省
省下买烟钱。我国现有烟民超过3亿，72.4%的非吸烟者暴露于2手烟中，每一年有136.6万人死于烟草相干疾病。吸烟不但增加自己得肺癌、心肌梗死、中风等疾病的风险，还会严重要挟家人的健康。不如省下这笔钱，为了自己和家人主动戒烟。
少抹化装品。大量研究和报导指出，目前有上万种化学物被添加到化装品中。长时间、大量使用化装品，可能致使过敏、不孕、癌症等。文章导读： 健康生活方式才是最好的“化装品”，建议每天喝6~8杯水，为肌肤补足水份;公道膳食，多吃新鲜果蔬，获得丰富营养;早晚用温水洗脸，清洁油脂和污垢;睡好子午觉，不熬夜。做到这些，不但能省下花在化装品上的开支，还能打造由内而外的自然美丽。
清洁剂省着用。生活中的洗涤剂、消毒液等，在为人们带来方便的同时，也可能造成化学污染，致使肠胃不适、皮肤瘙痒、呼吸不顺畅，乃至是儿童血液病。其实家里其实不需要过量的清洁剂，必须用时也应省着用，用量过大不但不能增强清洁效果，还易造成残留。推荐使用热水、米汤、面汤、玉米粉、小麦粉、豌豆粉等天然物，去油污效果不错，且毫无污染。
用空调想着省电。1到夏天，很多人特别依赖空调，但长时间待在空调环境中对身体不利，腰腿容易着凉，出现酸痛;室内外温差太大，容易感冒。1些写字楼使用中央空调，温度调得太低，上班族乃至为了御寒穿起薄毛衣，不但浪费能源，健康危害更大。夏天使用空调最好想着“省电”，避免长时间使用、温度也不要设置得太低，以不低于26摄氏度为好。文章导读： 4、从心里省
“身心疲惫”、“心力交瘁”是当下很多人心情的真实写照，学会“省心”燃眉之急。
40岁前，人们常常主动做加法，求知、求偶、求上进，为房子、车子、孩子而奋斗，这个阶段的人最好做到逐日3“省”吾身，自觉反思、检查自己的行动，做到繁忙而不瞎忙，肯定明确目标的同时，还要重视减压。
40岁后要做减法，改变可以改变的，接受不能改变的，少些纸醉金迷的愿望，少些不切实际的想法，做到“得之安然，失之澹然，顺其自然”，心里才能充满阳光。进入老年后，本来应当省心，但生活中很多老人其实不是这样，总要为晚辈结不结婚、生不生孩子、要不要2胎而忧愁。人到老年应学会放权，把眼光从外向内调剂，更多地关注自己的身心健康，牢记“儿孙自有儿孙福，莫给儿孙做马牛”，不要过量地为晚辈操心。
