伦敦圣乔治大学医院心脏病研究教授夏尔马表示，常常做温和运动的人，到5610岁时，因心脏病发作致死的风险降落1半。
他说：“这项研究非常关键，当人们常常锻练时，他们能够延缓衰老。”
夏尔马教授表示，人们可能永久没法避免衰老，但可能推延变老的时间。“我们可能会在70岁时看起来更年轻，并且可能活到90多岁。”
他说：“运动可延长3到7年寿命，可抗抑郁，提高认知功能。现有证据表明，运动还可延缓痴呆的病发时间。”文章导读： 夏尔马说，每一个人每天都应当步行20至25分钟，包括快走或慢跑。他补充说：“你要去的地方只有20分钟路程，如果时间充裕，那就尽可能步行过去，不要坐公共汽车。”
他表示，心脏状态不佳的人不要跑步，但可以步行，走到可以说话、但唱歌费劲时，就停下来，这个简单方法可改良人们久坐的生活方式。
夏尔马说，运动对任何年龄的人来讲，都是有益的。他补充说，70岁的老人开始锻练，就会减少心房颤动的风险，约10%的80岁老人会遭受心房颤动。
德国萨尔州大学研究人员对1组不太运动、但仍健康的非吸烟人士进行研究，让他们进行各项运动。结果表明，有氧运动、高强度间歇训练和耐力训练都对延缓老化产生积极影响。
研究者发现，耐力训练和高强度运动比举重这类运动，对健康更有好处，更可能延缓衰老。
