文章导读: 愈来愈多的人开始重视养生,养生方法很多,却不1定能到达很好的效果。古人养生之道,简单易行,常成心想不到的效果。1起来看看古人是怎样养生的。 以下整理8个古人养生秘诀: 1.背宜常捶 人体背部主阳,有丰富的脏腑腧穴,捶背可刺激背部的穴位,通过经络的传导,改良免疫性能;还可舒筋活血,增进血液回圈,加速背部皮肤新陈代谢。 唐朝名医孙思邈在《千金备急方》中说:“对手脚怕冷的人,可以从上至下捶打,打热便休。”捶背不需要特别寻觅穴位,比推拿更简单。捶背时着力要均匀有弹性,轻拍轻叩,逐日1~2次。 2.常常梳头 常梳头可刺激头部经络,引气血下行,有助于减缓高血压、脑动脉硬化等,又能引气血上行,医治脑供血不足。 双手手指顺着经络方向,从前额正中开始,,动作柔柔,以均匀气力向头部、枕部、颈部循环往复按搓头部,然后再梳两侧,梳头有通畅血脉,祛风散湿,使发不白的作用。逐日梳头3~5遍,每遍60~100次,可疏通头部经络。文章导读: 3.面宜多擦 经络系统中很多都起于头脸部,擦面可疏通经络。凌晨醒来仰卧床上,两手擦热,以中指沿鼻部两侧自下而上,带动其他手指,擦到额部向两侧分开,经两颊而下,擦面20次左右。能使面色红润,少生皱纹,避免脸部神经麻痹,改良脸部微循环。 4.目宜常运 眼球转动,中医称为运睛。可以锻炼眼肌,提高视神经灵活性,常做能年老目明、看事物清晰。 闭上眼睛,眼球自左向右转动6~10次,然后再自右向左转动6~10次。眼球转动要慢速度要均匀,然后闭目片刻,再睁开眼睛便可。文章导读: 5.腹宜常摩 腹为胃肠等脏器所在,常做腹部推拿可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便。仰卧在床上,两腿伸直,脚尖朝上,两手搓热后叠加在1起,用掌心在以脐部为中心的腹部,顺时针方向依照小圈、中圈和大圈的轮廓,各推拿12次,有助于改良各脏腑性能。 6.谷道常提 谷道指肛门,提肛术是道家流传千年的养肾生精功法,是有规律地往上提收肛门,又叫回春术。提肛能改良局部血液循环,改良肛门括约肌功能,预防肛门松弛,也可固精益肾、延缓衰老。 站立或躺在床上都可,在吸气时稍用力,提起并紧缩肛门连同会阴上升,稍停顿1下,再放松、呼气。反复做5~7次。常提肛门,可防痔疮、肛裂等疾病。文章导读: 7.肢体常摇 肢体常摇能舒展4肢关节,对中老年人预防肩周疾病,提高身体性能具有好处。 两手握拳,连同两肩,向前轮转胳膊,先由里向外下方转,再由外向里上方转,再换1只胳膊按一样方法轮转,各20次。 平坐,提起左脚向前缓缓伸直,脚尖向上,当快要伸直时,脚根用力向前下方蹬1下,做5次后,再换右脚做。平时多锻炼4肢肌肉、筋骨,能通过4肢运动增进内脏气血。 8. 足心常擦 泡洗双脚后,用右手握住右脚指,用左手张掌磨擦右脚的涌泉穴及附近的足心,直到足心发热为止。再将足趾稍稍转动,然后向上、向后尽可能翘起足趾,再收缩足趾,像这样反复做10次。接着换左脚。 常常推拿涌泉穴除能祛涂污垢、御寒保暖外,还有补肾强身,消除疲劳、延缓衰老等功效。