传统健身气功《易筋经》中对筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”悬身运动即吊单杠运动，这类拉筋锻炼方式，对预防和医治肩周炎、腰背酸痛、驼背等都有良好的功效。
脊椎是保持人体骨架的中枢，它需要靠韧带、肌腱等软组织支持。平常因姿式不良、肌力不够强，或长短脚、脊椎受伤等等，会使韧带或脊柱旁的肌肉发展不平衡，造成脊椎曲折。还常会引发酸痛、颈背肌肉慢性筋膜炎，不能久站或久坐，进而影响工作、睡眠的品质。文章导读： 吊1吊酸痛不见了
轻度脊椎侧弯，利用改正姿式和运动可能取得改良，藉着悬身运动，让身体的重量来拉长脊柱或脊柱旁的肌肉，使全身的肌肉都得到牵伸，减轻腰部的压力，特别使上肢和腰背部的肌肉得到锻炼，到达运动医治的效果。
大多数的腰酸背痛或脊椎骨的椎间盘突出压迫神经所致使的疼痛，悬身运动都会有所帮助，而且几近只要两3天，就能够感到酸痛改良了。
吊单杠时，最好选择身体能完全悬空的高度，只要双手拉住单杠伸直，不要引体向上，藉由臂力使身体自然下垂，如钟摆般摇晃几下，对脊椎旁的肌肉群会有更完全的牵引作用。
为整脊健椎吊单杠，每天只宜做1、两次，视个人体能状态每次停留5至30秒。而吊完单杠切忌直接跳下，以避免重力由脚根压迫到脊椎，反而使脊椎受伤。长时间坚持下去，能到达抗衰防病的效果。
