1、轻松的漫步
对不爱运动的人，漫步可说是最轻松的有氧运动了。晚上吃饱饭，换上轻松的服装，到户外走走，走路时记得挺胸将背脊舒展，重心放到肚脐的位置，上身前倾走路。
漫步能增进血液循环，提高新陈代谢，有增进营养吸收和排除老废物和过剩脂肪的功效。还能减轻压力，舒缓心情。文章导读： 2、不固定姿式舒展身体
久坐族长时间保持一样的动作，为了可使身体更轻松些，不谨慎就放太松了，驼背凸肚，长时间下来，不但体型变了，肌肉变硬、血液循环变差，肩颈僵硬、腰酸背痛统统来报到。
久坐族要记得提示自己，每小时起来走动走动，舒展1下身体，就会有不错的效果。试试这么做：
1. 向外打开肩膀，向上举臂，转动头和腰减轻酸痛。同时也能解乏。
2. 脱掉鞋，上下左右转动脚腕。用手轻轻掰动脚指能帮助减轻脖子和腰的酸痛。文章导读： 3、养成早晚运动的习惯
早上运动能让人整天精神焕发，通过运动增进血液循环，还能消减黑眼圈和眼袋，让你看起来容光焕发。晚上的运动能使肌肉放松，并抚慰亢奋的神经，有助睡眠。
你可以这么做：
1. 首先抬头挺胸站直。
2. 吐气，渐渐抬起脚根，接着抬起腿，膝盖笔挺不能曲折，手掌向后，手指伸直。
3. 渐渐吐气并将手臂和脚同时放下，然后将手臂向后伸直打开胸部。
将上述动作重复做10遍便可。如果在做此动作时感到好疼、难受，说明你的身体僵硬缺少活动。
