文章导读：　　现在想生2胎的人很多，因此备孕很多人都在做。1提到备孕，1般人会想到是女性要做的事情，其实不是样的。男性备孕也是很有必要的。男性备孕饮食习惯很重要，1起来看看男性备孕吃甚么吧！

　　 想备孕，男人该如何饮食

　　不可小视水果蔬菜


　　男士常常对水果蔬菜嗤之以鼻，认为那是女孩子的减肥食品。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必须的。

　　1些含有高维生素的食品，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。文章导读：　　要保证充足的优良蛋白质

　　蛋白质是细胞的重要组成部份，也是生成精子的重要原材料。

　　公道补充富含优良蛋白质的食品，有益于调和男性内分泌性能和提高精子的数量和质量。富含优良蛋白质的食品：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。


　　公道补充矿物资和微量元素

　　人体内的矿物资和微量元素对男性生育力具有一样重要的影响。

　　最多见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力和受精等生殖生理活动。锌在体内可以调剂免疫系统的功能，改良精子的活动能力。