中秋佳节将至,吃月饼是肯定是少不了的,月饼是高油高糖的食品,多吃对身体不好,那末怎样吃月饼才是健康的呢?又有些甚么讲求呢?小编为大家列出了以下几点,希望大家都能健康吃月饼,健健康康过中秋。
1、月饼要多吃新鲜的
月饼花色品种繁多,不可能样样都能吃到。如按1家人口的多少,选购喜欢吃的几种月饼,各切成几份,同时分食,就能够品味到多种风味。
2、吃月饼应泡杯热茶
热茶1则可以止渴,2则能去除异味、解油腻、助消化。普洱茶、绿茶、茉莉花茶、菊花茶都是不错的选择。不喝茶的话白开水也好,但1定要是温热的,喝冷饮可能会致使腹泻。
3、吃月饼应适当
月饼中含有较多的油脂、蔗糖,不宜过量食用,特别是老人、儿童、肠胃功能不适者。
1定要记住,月饼不能当正餐吃,最好是在两餐之间食用。晚上应少吃或不吃,特别是不要在睡觉前两个小时吃,老年人更要特别注意这1点。
4、吃月饼应先咸后甜
月饼1般是咸、甜两种,如咸甜月饼同食,应先吃咸的,后吃甜的;如果备有鲜、咸、甜、辣等不同风味的月饼,应按鲜、咸、甜、辣的顺序吃,才能把月饼的味道品味出来。
5、要注意月饼的保质期
专家介绍说,现在的月饼包装愈来愈高级,许多人将月饼当作礼物来馈赠亲友,因而许多月饼就这样被送来转去好几次,才被打开食用。由于月饼主要是由油脂、糖类组成,因此容易变质。但是许多人在明知月饼已过了保质期的情况下,由于其价格昂贵,还没有尝到酸败味,还是将月饼吃了。其实这样对身体侵害非常大,食用过期的食品轻者会引发食用者急性肠胃炎,严重的还可能会造成癌变,因此食用月饼也要注意保质期。
6、无糖月饼也有糖
市中医院营养师胡婷婷介绍目前市场上月饼的主要成份是面粉、白糖、油脂和配料,其热量非常高,多食对人体无益。而针对市场上的“健康无糖”月饼,胡婷婷指出所谓的无糖月饼仅指的是不含蔗糖。月饼中的夹心果仁,外面的淀粉等在人体内终究还是会转化为糖分,摄取过量的话,一样会引发脂肪和血糖含量超标。因此患者吃无糖月饼也要适当。另外胆囊炎、胆石症、胃炎、高血压、高血脂、冠心病患者也不能多吃月饼,即便是无糖的月饼,其中的花生,果仁夹心食用过量也会增加血液稠度,加重心脏负担,乃至可引发心肌梗塞。
7、有些人不宜吃月饼
胃溃疡、102指肠溃疡病人,吃月饼会增加胃酸分泌,对溃疡愈合不利;慢性胆囊炎、慢性胰腺炎病人,吃月饼容易使病情复发,引发剧烈的胆绞痛及上腹痛;胆结石病人吃月饼会刺激胆汁,易引发胆绞痛发作,特别是青少年胆结石患者,1定要禁食月饼;慢性腹泻、急性肝炎和恢复期肝炎病人,也要忌食月饼。另外,得了蛀牙的病人,尽可能少食月饼,吃完后立即刷牙洁齿;肥胖、高血脂、动脉硬化、高血压及冠心病病人吃月饼后,血液中的胆固醇和甘油3酯的含量会升高,血液变得更加黏稠,因此1定要少吃。