入眠或晨起时，平躺在床上，双肩平放，腹部放松，调匀呼吸，然后分别把双手放于两肋下方，手指指向肚脐方向，以适当的气力向肚脐方向运动，借此推拿腹部，每次推拿60⑴00次。接着1只手放在上腹部，另外一只手叠压其上，共同施力按顺时针方向轻揉60⑴00次。长时间坚持推拿腹部，可疏通气血，能够增强胃肠蠕动功能，有效地预防胃肠疾患。