工作时间久了，久长坐姿不当，腰背倾斜会致使腰背酸痛，这是尽人皆知的。不过把腰背挺得笔挺，其实也有可能造成酸痛问题。腰背酸痛在上班族中是常见的职业病，有时酸痛可能还会延伸至下肢。起初酸痛只是间歇性发作，但如果不重视它，极可能会恶化成长时间酸痛。

　　腰酸背痛是因长时间保持同1个坐姿，肌肉没有机会伸缩而至。因此不论坐得倾斜或笔挺，久长下来都会腰酸背痛。

　　但固然，坐姿不当更容易带来疼痛问题，由于身体的倾斜如果超过了正常的脊椎弧度，就会过度拉扯到肌肉。因此，医生劝告那些由于工作需要而必须长时间坐着的上班族，除要坐得直、坐得正之外，更重要的是每两小时就得活动1下筋骨。

　　针对腰背酸痛，专家提示患者应尽早重视问题，否则1旦恶化，可能演化成骨骼退化。血管也可能因长时间被肌肉压着，变窄而没法再正常供氧给肌肉。当病情变成“不可逆”时，便难以根治，而且患者可能因难熬痛楚而丧失工作能力。文章导读：

　　专家还提示人们不可以为自己还年轻就不会犯病。由于随着工作环境的变化，这些以往属于老年人的病患都趋向年轻化。

　　为了不出现腰背酸痛不适，重视保护是关键。工作时要注意自己的姿式体位，以防颈、肩、腰部的肌肉过度疲劳。在工作间隙时，特别须外出活动1下4肢和躯体，做做舒缓身体的运动操，舒展和旋转运动可有效地消除腰背部肌肉紧张状态。平时坚持适度的体育锻炼，可增强腰背部肌肉气力和耐力，增进血液循环，加快代谢，有益于损伤组织的修复。

　　从中医的角度而言，血脉是“不通则痛，通则不痛”。因此若感到任何部位酸痛，就该尽早医治。如果腰背酸痛较重，可用热水袋敷在疼痛部位，或去康复科做理疗、推拿等，以消除症状，增进康复。

　　不过，专家强调，“3分在养，7分在治”，所以在医治后，患者虽然能恢复正常的工作，但仍要继续保养，通过适当的运动预防再犯病，工作当儿也得抽出时间活动筋骨。文章导读：

　　在医治方面，中医采取“内外统筹”的方法，通太长期针灸等来治愈外在痛楚，也通过服药来调理体内气血。由于人们体质各异，所以白领们不该滥用偏方。1旦觉得关节或任何部位长时间酸痛就要尽早求医，以避免耽误医治。

　　专家也给出了1些病患者自我调护的方法，和大众所能采取的预防方法。在生活方面，避免吃生冷的食品，如冰水等，尽可能摄取蛋白质。可在汤里加1些如杜仲、枸杞子等有补肝肾和骨脂功能的中药。

　　生活方面，白领则需避免过度劳累，受风寒和湿润，不要睡在地板，洗冷水浴，或太长时间呆在冷气房内。

　　运动固然是不可或缺的，但白领们应适当地运动，量力而为。而且尽量不时活动1下身体各处的关节，使之舒展、屈曲或左右内外旋转。