1、放松头皮下肌肉
①拉头发。两手各抓1小撮头发向上轻轻地提拉几秒钟然后放松;再换1个部位重复以上动作直到所有的头发都拉遍为止。
②全面头皮推拿。两手5指分开从头部两侧伸向中央所有的手指均同时稍用力下压用划圈似的动作按揉全部头皮从前额到颈枕部
③拍打头皮。具体方法为两手张开轻盈地拍打头皮两手交替绕着圆圈拍打延续3⑸分钟。
2、放松斜方肌
①放松肩部后搭肩转动颈部按顺时针方向摆动然后反方向重复3⑸次。
②斜方肌推拿。将左手放在右肩上找到从脊柱颈段延伸到肩膀外侧的斜方肌从肩膀外侧开用指尖按揉斜方肌直至颈外侧。

3、放松下颌肌肉
①两手轻压下凳肌肉片刻后放开重复3⑸次。
②下颌肌肉舒展嘴唇成“O”形片刻后合上重复5⑹次。
③推拿下颌做咀嚼运动放松下颌用指类推拿咬肌。