人多数的人都希望白己或家人的健康状态1直保持正常良好的状态，所以，他们1方而购买1些补药吞食服用，另外一方面还拼命多吃牛奶、牛油和各种肉食品。可是，说也奇怪，他们却常常疏忽平常生活方面的许多小节。如果他们能够改良白己的生活习惯，然后再加以补充营养，那末，很快地就会成心想不到的效果与收获。

　　首先从睡眠开始。如果你想争取健康，最要紧的1件事，就是要有充足的睡眠时间，而且要睡得好。对白天缺少运动的人，如果能在临睡之前做30分钟的步行运动，那末，那1夜就可以够很快地熟睡。
俗语说：“早睡早起身体好。”这的确是至理名言。由于，1早上的空气特别新鲜，特别是在太阳刚升起的时候。这时候，最好能到有树木的地方漫步，活动1下筋骨，这样，你每次的呼吸都能够吸进更多的氧气，白然就可以够促进身体的健康。就算你没有办法这样做，依然要尽力1早点起床，起床后漫步1段时间，使血液的循环运行能够活跃，然后再做那些你想做或必须做的工作。
　　其次，生活在大都市的人，大多数都从1早忙到晚，忙个不停，常感疲惫。要是你想争取健康，就应当找1些文娱或游戏。让白己的头脑能够松弛1下。最好能够多吃些绿色蔬菜。由于它含有叶绿素，这类成份不但可旺盛血液，更会增强你的活力，比维生素更有助于人体健康。