在医学发达的美国，曾有1位医学教授，就怎样预防和减缓头脑老化与早衰问题，向中老年人提出了下面这10项建议：

　　1、用书刊来取代上网和看电视，由于浏览能够刺激大脑，使大脑细胞更加活跃。

　　2、看电视要有所选择，挑选那些有益于思考、积极向上的节目。

　　3、常常同家人或朋友1起讨论问题，这样可以增进思考且锻炼心智。

　　4、养成每天浏览报纸的好习惯，既拓宽自己的视野，还便于积累知识。

　　5、尽量地多参加集体活动，广交朋友，既可以提高身心的反应能力，也有益于提高口头表达能力。

　　6、不管是字画展览，还是摄影展览，或是车展等商品展览，都可以去看看，这样会让大脑皮层更兴奋。

　　7、活到老，学到老，大脑只会越用越活跃。

　　8、多1些个人爱好，增加自己的生活情趣。

　　9、闲暇时可以写写日记、感想或回想录，这对活跃思惟是很有好处的。

　　10、即便是独处时，也要养成积极活动身体和思惟的好习惯。

　　这位专家指出，如果中老年人能坚持做到这10项，就能够增加心智，这对避免头脑老化和早衰，将起到非常好的效果。