进入冬季，许多人都比较注意调理室内气候，但对衣服和被窝里的“微气候”状态却注意不多，易影响穿衣和睡眠的效果和人体的舒适和健康。

　　（1）衣服吝啬候：保暖、舒适。

　　人穿了衣服，衣服与衣服、衣服与肌肤之间便构成了局部气候环境，这就是衣服吝啬候。冬季穿衣要有1定的件数和适合的厚度。羽绒服有1定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适合的衣服吝啬候。皮类服装几近可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最好。

　　（2）被窝吝啬候：厚薄适中、温度合适。

　　人的1生约有3分之1的时间在睡眠中度过。我国大部份地区的秋、冬、春3季，睡眠的直接环境就是被窝。保持被窝里有适合的吝啬候，对保证睡眠的质量极其重要。

　　健康小贴士

　　为了确保卧床后能迅速入眠，可采取以下措施调理被窝温度：

　　（1）卧床前用电热毯或热水袋，使被窝温度提高到32℃～35℃。

　　（2）临上床前用热水泡泡脚，有益于促进全身血液循环，缩短上床后身体与被窝的热交换时间。

　　（3）选用厚薄适中的被子，1般以3千克为好。