æ“电脑族”应重视眼睛的保养

　　很多人常常在电脑前面1坐就是好几个小时，1旦告1段落，才发现自己不但腰酸背痛，而且眼睛也随着疲劳、酸涩起来。再加上房里的空调，常常使眼睛不自觉地干涩、发红，如果疲劳不加以改变的话，长时间下来不但会有黑眼圈、白眼球布满血丝等的改变，时间久了还会造成视力的消退、视神经的不调和等问题。

　　因此，平时为更好地保护双眼就该这么做：

　　（1）平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息5分钟，站起来走动1下，或看看窗外的景物都可以，把1直注意近距离的视野拉长拉远。

　　（2）与电脑屏幕的距离不可少于30厘米，并且使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。

　　健康小贴士

　　保养双眼的好对策有以下几条：

　　（1）多喝水，特别在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水份的补充，可改良眼睛黏膜干涩状态。

　　（2）戴隐形眼镜的人可以用医生开的眼药水来保护眼睛。

　　（3）在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部。

　　（4）平时可多吃些含有维生素β——胡萝卜素的食品：胡萝卜、木瓜、南瓜等。文章导读：　　æ“电脑族”耳朵的保养

　　常常泡在网吧或从事网络工作者的人都有这个经验，就是每一个人都带着耳机，感受着电脑中厮杀刺激的声光效果，既无妨碍邻座的人，又可以纵情地享受临场感的震动。

　　但你可知道这类声光效果越好、越吸引人的文娱，可能会让你的耳朵付出越大的代价，特别是使用耳机的时候，声音较集中又直接贴近耳朵，若没有留意到耳机的音量控制，极可能不知不觉将自己的耳朵陷于耳聋的危机中而不自知。

　　当我们处在1个很大的噪音环境当中，会出现血压的升高、头痛、紧张、失眠等负面的生理状态，而且长时间暴露在噪音之下，还会使听觉神承受到永久性的伤害，乃至最后很有可能造成耳聋。

　　健康小贴士

　　如果你不希望下半辈子都得依赖助听器的话，请试着用下面的方法来保护你的耳朵。

　　（1）戴耳机时，注意耳机音量的调理，不要由于玩游戏而得意忘形，音量越开越大，声音越听越大，到后来恐怕甚么都得大声点才听得见了。

　　（2）平时最好不要长时间听随身听。

　　（3）若因工作的关系必须处于高噪音的环境中，也最好戴上耳罩或耳塞，适废地保护你的耳朵。