中医认为，人体5脏6腑在足部都有相应的“投影”，常洗脚能刺激足部穴位，可增强血液循环，疏通经络，增加免疫力。特别在冬季，穿暖鞋、睡觉前烫脚是传统的保健方法，而常常推拿足部，更是锻炼脚部肌肉、增进血液循环、强体健身、增强免疫力的1种好方法。

　　医学专家认为，寒冷的冬季，如果能常常推拿足部相应的反射区，可以起到增进血液循环、提高机体抵抗力的功效，助你健康过冬。足部反射保健的原理是以压力刺激足部的皮肤，以致于对内部脏器及身体的其他部位也起到1定的作用。足部有许多与脏器或身体部位相对应的反射区，如在两只脚的前脚掌中、外侧有对应肺及支气管的反射区，在大脚指底部外侧有对应鼻的反射区。

　　在做足部推拿时可采取均匀渗透的疗法，用指关节匀力匀速推拿，不是轻刮表面，也不要在1个地方反复重按，力度不要太重。脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴，如果常常搓脚心，可使腿脚坚强，步履矫健。

　　健康小贴士

　　具体方法：盘腿而坐，左手握住右脚指，右手掌面搓脚心，来回遵续搓100次。换脚，也是来回连续搓100次，早晚都可。热水洗脚后顺便揉脚心，效果会更佳。