法国圣埃蒂安大学附属医院今年发表追踪10年的最新研究，调查对象包括1011名65岁法国成人、12万2417名60岁非法国籍成人，将其依每周朝谢当量分成不运动、低度、中度、高度共4组，相较不运动的老人，低度运动量老人的死亡风险下降22％，从事中度和高度运动量的降幅更到达28％和35％。
屏科大休闲运动健康系教授徐锦兴指出，该15分钟的运动，属于快走或健走比较喘的程度，若只是1般的步行速度，建议拉长运动时间，到达卫福部国健署建议的「1周150分钟」运动量才有效果。他进1步建议，老人可多尝试不同种类的运动，健走、慢跑之外，也可从事如个人律动类的舞蹈、瑜珈、太极，团体球类的网球、槌球、高尔夫球，水中类的游泳、水中走路、水中有氧等，减缓老化还能增强身体性能。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，年轻人运动常是为了保持、促进体态，年长者的运动习惯则可视为1种健康指标，像是能走能跑、能骑单车就表示体能状态不错；透过特定部位的运动，则有辅助性的效果，像腿部肌力训练能减缓膝关节退化；若参与团体运动，也有助于让他们生活有规律感，增加愉悦感和自信心。
有些尊长看到1天15~30分钟的建议运动量，会觉得「没法动那麽久」而选择完全不动。「只要有动就有效」！叶雅馨说，长者若因身体状态不允许快走，或因个人因素不喜欢外出，可以选择在家边看电视边原地踏步、绕圈圈，时间随便，有动就对身体健康有益。文章导读：
许多老人家吃得少，1下就饱，容易营养不均，若长时间营养状态不良，对健康的影响不容忽视。随著年龄增长，牙口问题加上慢性疾病，银髮族的营养问题的确常见。医生建议可採「少许多餐」的方式，每餐只吃8分饱。食欲不振者，建议正餐时间吃固体食品，点心时间再补充液体食品，可避免过度饱胀感。另外餐前也可食用少量开胃食品、饮料，或是适度运动，漫步、舒展操，以增进肠胃蠕动。
老年期的饮食原则
1.适当的热量，以保持理想体重为好。
2.减少饮食中胆固醇和饱和脂肪之摄取量。
3.适当选取全穀类、豆类、蔬菜、水果以增加纤维质的摄取。
4.均衡摄取6大类食品。
5.饮食力求多样化，以预防维生素、矿物资之不足。
