锌主要存在于动物性蛋白质，包括海鲜、红肉、肝脏、鸡蛋等等，植物来源则有5穀杂粮类、坚果与豆类，但摄取动物性蛋白质的对人体吸收锌的情况最好；锌之所以被封为男性补品，是由于男性若缺少锌会造成睾固酮分泌及雄激素减少，易造成性欲低下、精子数减少、掉髮等症状，也大大提高死亡率，因此锌对男性而言是生成男性荷尔蒙重要物资。
营养师指出锌与脑神经细胞、视觉、性器官发育有关，也影响到味觉、皮肤、肠道黏膜健康、伤口癒合等等，缺锌也容易造成免疫功能异常易感冒，对健康影响相当广泛，而除男性需要补锌以外，以下族群也应补锌：
1. 孕期、哺乳期妇女：
避免胎儿脑部发育受影响，也帮助分娩时增进子宫收缩。文章导读： 2. 孩童：
孩童易偏食造成体内缺少锌，会影响成长时间的发育及智力。
3. 素食者：
锌普遍存在于动物类食品中，且含锌的植物性食品也含有植酸、草酸等抑制肠胃吸收锌的物资，素食者应重点补充。
4. 老年人：
消化与吸收功能差使得体内易缺锌。
经常大量出汗的人，锌容易随汗水流失，应适时补充锌，虽然市面上有许多种补锌的保健食品，建议民众仍应谘询医师或药师建议再补充，且要透过均衡饮食补充身体所需营养素，若希望靠饮食补锌，应避免与含有草酸、植酸的蔬菜如菠菜、地瓜叶、苋菜等等1同食用，避免抑制锌的吸收。
