1日3餐后怎样做好？饭后不能做6件事
1.洗澡
饭后洗澡不是1个好习惯，饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引发消化不良。
2.开车
饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时候开车容易致使操作失误，产生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。
3.漫步
俗语说“饭后百步走，活到9109”，但实际上饭后立即漫步，会影响消化系统的工作，还有可能造成胃下垂。建议最好吃完饭先缓1缓，1个小时以后再去漫步。文章导读： 4.吃水果
吃饭后果是很多人的习惯，但当吃饱饭的时候，胃里已存在了其他的食品，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食品阻挡，而不能正常地消化。时间长了，会引发腹胀、腹泻或便秘等症状。
5.吸烟
吸烟就对身体有害，饭后吸烟则愈甚。饭后人体消化系统活动频繁，如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，导致烟中有害成份大量被吸收，会给人体性能和组织带来比平时吸烟大很多的伤害。
6.唱卡拉OK
刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引发消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食品正常消化后再去唱卡拉OK，或干脆先唱歌然后再去吃饭。文章导读： 1日3餐后怎样做好？饭后做4件事有益健康
1.食后摩腹
食后推拿腹部，既可增进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为1种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调理和发挥，有益于健身防病。具体做法为以掌心着腹，以脐部为中心，慢而柔柔地顺时针和逆时针方向推拿各20圈，但要等饭后半小时再揉腹。
2.饭后赏乐
音乐不但是艺术，而且可以养生健体、益寿延年，乃至可以治病疗疾。古籍《寿世保元》中有句话叫：“脾好音乐，闻声即动而磨食。”而道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。实际上，这两句话说的都是1个意思：音乐能够帮助消化。文章导读： 3.食后漱口
古代医学家张仲景指出：食毕当漱，令齿不败而口香。食后漱口，可保持口腔湿润度并能清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。
保护好口腔和牙齿，有益于促进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就可以健康长寿。
4.饭后慢走
食止行数百步，大益人。说的是食后慢步行，有助于增进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食品的消化吸收，有益于人体健康。但食后不可立即行走，不可急步快走，不可进行剧烈运动，否则会给健康带来不利影响。最好过半小时后再进行漫步等活动。
