冬季是滋补的最好时机，而喝粥又是滋补的最好方式之1。看似平常的粥，其妙处是无穷的，不但有养生、养脾胃、滋补身体、延年益寿的功效，还有美容养颜的效果。下面，小编就教大家制作各种养生粥，总共有6款粥，希望大家喜欢。

　　1、栗米粥的做法

　　原材料有：栗子、大米。

　　制作方法：将大米淘洗干净后，浸泡8小时左右。栗子去皮与大米同时加入清水的锅中，大火烧开后转小火，直到煮软烂为止。

　　小编温馨提示，这款粥特别合适腰酸腿软、神气疲乏的病人喝。值得注意的是，这款粥不合适糖尿病患者食用。

　　2、土豆粥的做法

　　土豆1年4季都可以吃到，虽然很便宜，但营养价值却很高，不但可以蒸、炒、煮、炖等，还可以做粥，是1款老少咸宜的食品。下面这款土豆粥，相信会给冬季的你带去温暖。

　　原材料有：土豆、大米。

　　制作方法：大米淘洗干净后，用清水浸泡1段时间。土豆去皮清洗干净后切成小块。锅中加入冷水，加入淘洗好的大米和土豆块，大火煮沸后转小火，当粥变得软烂时便可食用。

　　小编温馨提示，这款粥特别合适胃燥、胃痛、便秘的人食用。文章导读：　　3、苹果粥的做法

　　苹果是百果中的佼佼者，营养丰富不说，而且宜消化吸收，美容瘦身的效果也特别好，是非常好的平安果，老少咸宜。我们推荐的这款苹果粥，保证让你吃了不后悔。

　　原材料有：苹果、大米、白糖。

　　制作方法：大米淘洗干净后浸泡1段时间，苹果洗净后去皮，切成小块。锅中加入清水，加入淘洗好的大米，大火烧开后转小火，煮熟后加入切成小块的苹果，根据自己的喜好，适当加入些白糖调味，同煮成粥便可食用。

　　小编温馨提示，除切块外，苹果也能够榨成汁，然后与大米同煮成粥。这款粥特别合适气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大使干结、高血压等病人食用。



　　4、山药粥的做法

　　山药的营养价值特别丰富，可煮、可蒸、可炒。这里教大家做的山药粥，保证让你百吃不厌。

　　原材料有：山药、糙米、大麦米。

　　制作方法：将糙米和大麦米淘洗干净后，用清水浸泡8小时左右。山药去皮后清洗干净，然后切成块状。锅中加入浸泡好的糙米、大麦米和清水，用大火烧开后，加入切好的山药块继续烧开后转小火煮制，直到煮成软烂黏稠为止。

　　小编温馨提示，冬季适当喝山药粥，不但能保持血管的弹性，还能减少皮肤下的脂肪堆积，特别合适肥胖患者食用。文章导读：　　5、胡萝卜粥的做法

　　胡萝卜的营养价值委高，被称之为“小人参”。胡萝卜具有益肝明目、利膈宽肠、健脾除疳、增强免疫力、降糖降脂等功效。

　　原材料有：胡萝卜、大米。

　　制作方法：将大米淘洗干净后，浸泡8小时左右。胡萝卜去皮后清洗干净，切成细丝焯熟。锅中加入清水，加入淘洗好的大米大火烧开后转小火，当大米变得软烂时，加入切好的胡萝卜丝煮熟便可食用。

　　小编温馨提示，对那些便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良的人来讲，这款胡萝卜粥可是不错的美食。

　　6、4黑粥的做法

　　黑米、黑豆、黑芝麻、核桃仁可是好东西，将这几种食品搭配在1起食用，营养价值就不用说了。黑米是米中的珍品，素有“贡米、药米、长寿米”的称号；而黑豆的维生素E含量是肉类食品的5－7倍；黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养含量特别高；核桃仁含有很高的抗氧化物资，食用后可以使肌体免受很多疾病的侵害。核桃不但可以减少血液中胆固醇的含量，还能下降患血汗管疾病概率。下面这款4黑粥，保证能满足你的身体需要。

　　原材料有：黑豆、黑米、黑芝麻、核桃仁。

　　制作方法：将黑米淘洗干净后，用清水浸泡2小时左右。把黑芝麻和核桃仁也1同洗净备用。锅中加入清水，加入浸泡好的黑米、黑芝麻和核桃仁，大火烧开后，加入清洗干净的黑豆1同煮制，直到煮制软烂为止。

　　小编温馨提示，这款粥除有极佳的补肾效果外，还可以滋养5脏、润燥通便。