文章导读：　　乒乓球是1项10分合适中老年人的有氧运动。常常练习乒乓球可以增进不同肢体的保健效果，使体内的各个组织器官在运动中到达加速血液循环、增进新陈代谢、舒筋活络的健身作用。
　　具体而言，常常练习乒乓球有以下作用：
　　提高头脑灵敏度。打球时1方面要出击上旋、下旋、侧旋、转和不转等战术球，又必须迅速辨认来球的性质，并及时亮出相应的对应措施，需常常转动大脑，不停地分析、应付、解决问题，对预防大脑老化有非常积极的作用。
　　保持良好视力水平。打球时眼睛要始终随着乒乓球的快慢、远近转动，这是1项很好的眼保健操，对预防中老年人眼神呆滞、老花眼等很有效。因此打乒乓球对保护视力有很好的作用，特别是常常伏案写作的人，更合适练习乒乓球。



　　使腿脚更加灵活。练球时需脚步不停地移动，可以很有效地锻炼腿部，避免小腿过早衰老。常常练习乒乓球，也会改正“4肢不勤”的毛病。
　　提高身体免疫力。常常练习乒乓球，可以提高人体免疫能力，预防很多慢性疾病，对高血压、糖尿病都有很显著的医治作用。
　　温馨提示：有推间盘突出、严重心脑血管疾病的中老年人不适合打乒乓球，否则会使病情加重。