俗语说，“冬季动1动，少闹1场病；冬季懒1懒，多喝药1碗”，因而可知，在寒冷的冬季也需要坚持锻炼，不但可以保持健康，还可以锻炼意志，增强克服困难的信心。但中老年人在进行冬季锻炼时需注意公道安排，特别是得了慢性病的老人，以避免引发感冒或其他并发症，对抵抗力降落很多的老年人，预防疾病的产生显得尤其重要。
　　不同季节有着不同的合适运动项目，如春季合适球类运动，夏季是游泳，秋季是爬山，冬季是跑步，所以冬季最合适进行的运动就是跑步。但是中老年人不适合进行剧烈运动，因此，慢跑这样节奏缓慢、运动量适中的运动是较为理想的。对老年人而言，慢跑可以预防老年性难过肌肉萎缩，及肥胖症，同时还可以提高心肺和消化性能，下降胆固醉，预防癌症的产生。坚持慢跑既可以锻炼身体，还有助于克服心理障碍，保持心情愉快。另外，漫步也很合适中老年人，体弱多病的中老年人可以坚持每天漫步走锻炼身体。



　　冬季锻炼时，要先做好充分的热身活动。冬季人体的各个器官会自我保护性的有所收缩，肌肉、肌V和韧带的弹力和舒展性都会有所下降，如果不做热身活动就立即锻炼，常常会造成肌肉拉伤、关节扭伤。另外，运动前也要及时补充水份。冬季温度低，是肝气衰弱的季节，很容易引发咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、便秘等症状。因此，运动者在锻炼以后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食品。
　　温馨提示：使用小区内的健身器材进行锻炼时，应先注意看说明，然后根据自己的年龄、身体素质公道选用，老年人则不要选择青年人专用的锻炼器材。