(1)增加日晒。有的人认为，抑郁症容易在春季复发，和患者在冬季光阴照时间比较短，皮肤暴露在阳光下的时间比较少有关。所以患者应多去室外活动，多晒晒太阳。
(2)改变家庭布置。家庭的环境终年不变或数年不变，很容易让人感到单调乏味，容易卜让人产生抑郁情绪。而改变1下家具的摆放位置或增加居室的色采，如多摆放1些鲜花、风录画等物件，会让人有1种新鲜感。
(3)调剂饮食习惯。冬季人很容易上火，主要是由于冬季气候比较干燥，所以要多吃些水果和平淡的食品，特别是适当的增加1些甜食，可以很有效地改良抑郁。
(4)加强体育锻炼。多参加运动既可使身体更健康，还可以改变乃至治愈抑郁症，游泳、跑步、打球、登山等都可以调理情绪。
(5)静下心来看看书。在闲下来的时间里，可以泡杯茶，读上1本好书，这绝对是1种享受，书是人类进步的阶梯，我们总能在书中得到很多的联想和想象，同时也会明白许多道理。
(6)给自己送份礼物。礼物未必都要他人来送，自己也能够送给自己1份礼物，诸如1束花、1条披肩、1双昂贵又很舒服的鞋等等。自己偶尔宠1下自己，也能够治愈高度紧张之下的坏心情。
温馨提示：调剂精神压力，最有效的方法就是“宣泄”。向自己的朋友、亲人倾吐，在日记中写下自己的不快，不想找人诉说时也能够号响大哭1场。让烦恼和泪水1同排出去。
