过年大鱼大肉，又缺少运动，很容易便秘，如果长时间便秘对健康是非常不利的，便秘严重者还会致使小腹突出。如果不想再当小腹婆，那就要及时调理，对抗便秘了。那末便秘怎样办？便秘怎样医治呢？下面小编给大家推荐几款超级实用的便秘偏方。
　　便秘偏方1 早上空腹先吃1个苹果
　　苹果中含有丰富的果胶，水果中由于有果胶才有硬度，果胶会吸收水份而凝胶，对柔软便便也有很棒的效果。



　　便秘偏方2 早上空腹喝水法
　　便秘的缘由之1就是饮水量不足，肠道内食品残渣水份不断被吸收，因此致使大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，1起床补充水份确切有消除便秘的效果，由于夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水份立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，1杯约240cc。文章导读：　　便秘偏方3 喝优酪乳
　　冰冷的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会增进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天1杯就可以让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。



　　便秘偏方4 早饭喝咖啡
　　很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是由于咖啡具有益尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因此增进肠道的蠕动，让凌晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是由于冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
　　便秘偏方5 在3餐中加入辣椒
　　辣椒属于刺激性食品，对消化道来讲是1种刺激，但是这类方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这类方法。文章导读：　　便秘偏方6 在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
　　专家的意见：全谷类食品含有丰富的膳食纤维，这类非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它没法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。



　　便秘偏方7 喝蜂蜜水帮助排便
　　蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示1天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水份，人体1天总共需要1,000cc的水，就能够软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。
　　便秘偏方8 推拿肚子
　　基本上推拿腹部是有效的，可以增进肠道的运动，不过可不是随意按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈推拿每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，由于这3个地方是大肠曲折的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。