想要改良体质，首先要把脾胃调养好。中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。如果脾胃不好，吃下东西就不能很好地吸收，或腹泻，或便秘，或不生精微而生痰涎，或不长气血而长赘肉，所谓虚不受补，根本没法改良体质，只能是增加脾胃的负担，更不用说补气血了。所以说，每一个人都要掌握1些补血良方。

　　补血的方法有很多，我们应当结合自己的喜好、身体的特点，选择其中1两种，长时间坚持下去，这样才能确保血气充足，身体健康。

　　（1）食疗法补血

　　补血理气的首选之食就是阿胶，由于阿胶能从根本上解决气血不足的问题，同时改良血红细胞的新陈代谢，加强真皮细胞的保水功能，对容易贫血的女性来讲是最好不过的滋补食品。我们可以将阿胶捣碎，然后和糯米1起熬成粥，晨起或晚睡前食用。也能够将阿胶同鸡蛋1起煮成蛋花汤服用。

　　生姜红糖水也是补气血的不错选择，《本草衍义补遗》中有：“干姜，入肺中利肺气，入肾中燥下湿，入肝经引血药生血，同补阴药亦能引血药入气分生血，故血虚发热、产后大热者，用之。止唾血、痢血，须炒黑用之。有血脱色白而夭不泽，脉濡者，此大寒也，宜干姜之辛温以益血，大热以温经。”

　　生姜不但能补气血，还能治痛经，食用时把姜削成薄片，放在杯子里，加上几勺红糖，然后加开水冲泡后，放在微波炉里加热后再喝最有效。需要注意的是，喝生姜红糖水最好不要选择晚上，民间有“晚上吃姜赛砒霜”的说法，生姜能调动人体内的阳气，让人处于亢奋状态以致影响睡眠，危害健康。文章导读：　　（2）穴位补血法

　　补气血也能够用穴位推拿法，最重要的补血穴位是血海和3阴交两穴。

　　血海穴属足太阴脾经，屈膝时位于大腿内侧，用掌心盖住自己的膝盖骨（右掌按左膝，左掌按右膝），5指朝上，手掌自然张开，大拇指下面便是此穴。血海穴为医治血症的要穴，具有活血化淤、补血养血、引血归经之功。

　　每天上午9～11点刺激血海穴最好，由于这段时间是脾经经气的旺时，人体阳气处于上升趋势，所以直接按揉就能够了，每侧3分钟，气力不要太大，能感到穴位处有酸胀感便可，要以“柔柔”为原则。

　　3阴交穴的功能是：健脾补血、舒肝补肾。3阴交位于内踝尖直上3寸（约1手掌宽或10厘米左右），胫骨后缘。左右脚各1穴，属太阴脾经，与厥阴肝经、少阴肾经交会，故名3阴交。每天睡觉前坚持按揉3阴交5～10分钟，以皮肤潮红为度。文章导读：　　（3）药物补血法

　　经常使用的补血方剂有4物汤、当归补血汤、10全大补汤等。经常使用的补血中成药有当归补血膏、桑葚蜜膏、延年益寿精、养血生发胶囊、归芍地黄丸等。

　　当归补血膏具有养血益气、活血调经的功能，主治血虚血亏及由血淤气虚致使的面色萎黄、眩晕乏力、头昏头痛、心悸神疲、肌肉消瘦、月经不调等症状。每次15克，逐日两次，用温开水冲服。

　　桑葚蜜膏具有养血润燥、滋补肝肾之功效，主要医治肝血亏虚、肾阴不足致使的失眠忘记、头晕眼花、精神疲惫、须发早白及年老血虚、肠燥便秘等症。

　　延年益寿精具有补益精血、养肝滋肾之功，主治肝肾精血亏虚所引发的头晕目花、耳鸣耳聋、肢体麻痹、腰酸腿软、须发早白等症。补血中成药以消除或改良血虚症状为主要功效。由于血虚与气虚、血虚与阴虚常常相互并见，所以应用补血中成药时，要以血虚症为主要表现。

　　最后，给大家推荐1款山药薏米芡实粥。不论是衰弱高龄的老人、先天不足的幼儿，还是身染重病的患者，山药薏米芡实粥都会给你最大、最贴心的帮助。由于，山药、薏米、芡实是不需要支出额外的气血就可以直接提供给我们气血的良药美食。

　　固然，也有1些人不适合食用山药薏米芡实粥，如体内浊气太多的人，喝完此粥必饱胀难消；肝火太旺的人，必胸闷不适；淤血阻滞的人，必疼痛加重。另外，津枯血燥、风寒实喘、小便短赤、热结便秘者也不宜食用。