立春已过,意味着冬季过去春季到来了,不过别以为春季来临便可放松了,早春之际仍旧是很寒冷的时候,这时候候如果不好好保护肠胃容易引发肠胃疾病,所以早春还是得重点护理肠胃。那末如何养肠护肠呢?下面就教你6字诀护理肠胃吧,1起来学学吧!
调
调理饮食。专家表示,人到中年以后,胃肠道功能随之下降,饮食应以温、软、淡、素、鲜为好,这样有益于脾胃消化吸收及肠道排泄。
饮
每天凌晨起床以后,喝1杯淡蜂蜜水,这样可以给身体补充水份又滋润肠胃,预防便秘。然后再喝杯白开水,继续冲洗肠胃。每天最少要喝8至10杯绿茶,并坚持每晚睡前、半夜醒时饮杯白开水。
排
注意凌晨定时排便,不拖延时间,使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部,以保持清洁。文章导读: 动
注意坚持适度运动,每天早晚慢跑、漫步,增进胃肠道蠕动,利于升清降浊。
揉
专家指出,揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实5脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。
呼
逐日早晚各做1次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉,这有助于更加完全排除体内糟粕。