高温油炸后的食品,如炸薯条、炸馒头片、炸麻花、炸油饼等含有1定的致癌物丙烯酰胺,这1点,世界卫生组织曾明确正告过消费者。在国内,经媒体报导,很多人也都有所了解。但香港《明报》近日1篇文章进1步指出,在所有油炸食品中,越薄的,含丙烯酰胺就越多,对人体危害也越大。
油温高致使丙烯酰胺增多《明报》的报导指出,根据2003年1项调查发现,食品越脆越薄,丙烯酰胺含量越高,比如薯片的丙烯酰胺含量就比薯条高10倍。中国农业大学食品学院副教授范志红告知记者,这类说法是有道理的。在同等加工条件下,油炸食品肯定是越薄越有害。
她说,食品越薄,它在油炸时接受的温度就越高;温度越高,产生的有害物资,如丙烯酰胺等就越多。比如炸油条、炸薯条和炸薯片相比,它们在制作进程中1般都会加热到120℃以上,这时候就会产生丙烯酰胺。所不同的是,炸油条加热时油温超过180℃就能够了;但更薄1些的炸薯条、炸薯片等,油温需要超过200℃,因此会产生更多的丙烯酰胺。人在长时间低剂量食用含丙烯酰胺的食品后,会出现嗜睡、情绪与记忆改变、产生幻觉和震颤等症状,并伴随末梢神经病(如出汗和肌肉无力)。
老人儿童是最大受害者范志红说,除炸薯条、炸薯片是年轻人和儿童的“最爱”之外,有些年纪大的人也喜欢吃那种炸得又薄又脆的油饼。由于老人的新陈代谢比较缓慢,幼儿的身体尚处于发育当中,解毒能力较差,这两种人长时间吃含有丙烯酰胺的油炸食品,毒素不容易排出,对健康的危害最大。
另外,范志红还指出,油炸会在很大程度上破坏食品的蛋白质、维生素和矿物资等营养成份,让它变成高热量、高脂肪食品,不但容易引发肥胖、高血压等疾病,对本身比较胖的中老年人和得了高血脂、高血压、心脑血管病和糖尿病等慢性病的人来讲都不适合。
饼干、曲奇等也要少吃范志红指出,如今的食品种类愈来愈多,学会科学地选择才能保证健康。比如饼干和曲奇、胡蝶酥等小点心,也是容易产生丙烯酰胺的食品,这点常常被大家忽视了。很多白领乃至把它们当做了办公室的必备小吃,久而久之,就有1定的危害性。
她说,用各种各样的水果和新鲜的蔬菜来代替这些食品,无疑对健康更有好处。同时,新鲜的蔬菜和水果还有1定的解毒作用,能帮助我们排出体内的有毒物资。在家做饭时,也最好采取炒、炖、煮等烹调方式,尽可能少用油炸。即便使用,也不要将要炸的食品切得过薄,或将油温烧得太高。