现代社会，人们的生活节奏加快，竞争剧烈，特别在事业受挫、面对考试、失恋、亲人病故等都会带来很大的压力，使精神紧张、忧愁烦恼，人的大脑长时间和太重地超负荷运行，就会下降或破坏生理功能，引发各种疾病。因此，应及时给大脑补充1些能提高情绪、消除抑郁、减轻压力的营养食品。

1、多吃富含钾元素的食品。人体缺钾会软弱无力，影响精力集中，钾元素这类电解质可直接连通大脑神经，可以使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑桔类等。

2、多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成份。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，而神经介质血清则被公认为具有平静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优良蛋白质，而蛋白质的基本物资是氨基酸，是人体必须的营养物资。

3、多吃富含维生素B和钙的食品。焦虑不安、闷闷不乐、情绪不稳定等均与人体缺少维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食品以鱼类最好，多吃鱼对调理情绪大有好处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。