你真的知道如何保持身材修长，享受健康的快乐吗？为了能够享受健康，我们正在使用各种各样的方式来庇护自己的身体，也许你自认为晓得如何庇护，但当你知道下面这些事实后，仍不免要惊讶1番了。据外电报导，最近，美国科学家指出平常养生之道里存在10大误区。

据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚餐。晚餐过晚是不是会由于我们在睡眠时没法消耗掉这些热量而致使肥胖呢？营养学家艾瑞克·布莱克伯格说：“这要视情况而定，夜里很晚才进食1般不会致使脂肪增多，除非你当天摄取的热量大大超过了你平时的热量摄取量。但应当注意，夜里进食是不是致使体重增加要视你食用的是何种食品而定。很多人在吃晚餐时想吃点别的甚么换1下口味，他们会吃1些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品常常会致人肥胖。”

对那些1周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来讲，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？养生大师多纳·理查德森·尤尔说：“这类情况是不会产生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这二者之间不会相互转化。”佐治亚州立大学运动科学教授华特·汤普森说，肌肉是1种较为密集的物资，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来是不是成立呢？很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。1个运动俱乐部的成员拉尔·斯兹曼斯克说：“虽然脂肪不会转化成肌肉，但如果想具有发达的肌肉就必须进行拉力锻炼，这样才能去除体内的过剩脂肪。”

如果你认为只要做好这两项就足以保证体重降落的话那就大错特错了。你也许疏忽了另外一个主要因素：由于减肥而致使的睡眠问题。芝加哥大学研究睡眠的伊维·凡·科奥特博士说：“在全球范围内，美国人的睡眠时间是最少的。正如你所知道的，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。也许我们应当斟酌1下肥胖和睡眠之间存在着这样1种可能性，睡眠不足会致使我们胃口失调。”她与另外一位一样也是来自芝加哥大学研究睡眠的艾斯·特萨丽对那些没法具有充足睡眠的人体内的激素含量进行了化验，化验结果表明，每一个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差仅为1小时就会致使其体内荷尔蒙失调。

在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制人食欲的瘦素含量减少。当我们的进食量到了1定的程度，瘦素就会“告知”我们已吃饱了。与此同时血液中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食。

你认为天然草本植物成份在护理头发方面要优于化学成份吗？这是1种毛病的认识。国际知名化装品专家宝拉·培冈在研究了4000种护发产品后，撰写了1本有关头发护理的书籍，他认为事实正好相反。他说：“护发液中的草本成份实际上没有清洁头发的作用。真正对人的头发有护理作用的应当是那些1直不为人们所称道的化学合成成份。”但很少有厂家在推销自己的护发产品时会称其产品中含有化学成份，由于1直以来，人们对护发产品都持有这样的观点，化学成份会对人体产生侵害性影响。

刮理法已有数千年的历史，而涂蜡法早在古埃及就已使用。两种方法哪一个为最好选择？皮肤病学家派特·艾克斯勒说：“在头发上打上蜡后，你便可在皮肤表面以下把头发拔出。所以要想重新长出毛发需要3到4周的时间。”你如果采取刮理的方法，毛发很快就会在10几天后重新长出，这时候长出的毛发会异常粗糙。由于在刮理时磨掉了头发的钝边，所以当头发再次长出时你会有1种刺痛感。而使用涂蜡法这类不适感就不会存在。在拔头发时发囊中构成瘢疤，瘢疤的构成会减少重新长出的头发数量。

非常注意皮肤保护的人为能使自己的皮肤保持柔嫩顺滑常常会花费很多精力选择各种各样的护肤品对皮肤进行仔细的护理，但仿佛我们很多人都不知道甚么才是最好的和最基本的防皱方法。面霜的年销售额高达25000万美元，但是保湿霜真的具有防皱功效吗？皮肤病学家安德瑞·卡姆伯说：“护肤霜可以改良皮肤的外观，但它们没有防皱功效。”1些美容化装品公司在宣扬时会1口咬定他们的产品有极佳的防皱效果，卡姆伯说：“这纯洁是1种误导宣扬，如果你想避免皱纹过早产生可以选择使用其他1些方法，而且这些方法是非常容易做到的。”对此他提出了1些建议，例如，不要吸烟。吸烟会对皮肤造成严重侵害。在走出室外前要涂上防晒霜或防晒系数在15以上的保湿霜。最后注意的1点是，不要认为高价格的护肤霜的护肤效果就1定好。1些价格低廉的护肤霜也具有较好的护肤效果。

在光线不足的环境下看书真的会伤害眼睛吗？纽约大学眼科学副教授罗伯特·科特说，常有人会问及这个问题，事实上，这类说法是毛病的。他说：“当有人和你轻声细语时会使你的耳朵遭到伤害吗？固然不会，一样在昏暗的环境中看书也不会伤害你的眼睛。”当你紧盯电视或电脑屏幕不放是不是会使你的肌肉疲劳从而致使你的视力受损呢？科特说：“完全毛病。你会感觉有些疲劳，但不管如何这对你的眼睛不会造成侵害。但由于人眼的特定构造人会变得近视、远视或散光，这时候你需要借助眼镜或隐形眼镜或激光手术来改正视力。”

顺便说1下，你母亲的1些建议是对的。要想保护好视力应当吃1些胡萝卜。新的研究证实，科学家在橘子、黄色和红色水果和蔬菜中发现1种被称为β胡萝卜素的抗氧化剂对眼睛具有1种很好的保护作用。

紧身亵服、笔记本电脑和热浴缸浴有哪些共性呢？有报导说，这3者均会下降男性的生育能力，给那些希望生育孩子的夫妻造成非常严重的后果。医治男性不育的哈利·费斯科医生说：“睾丸之所以会长在人体的外部是由于它们需要降温。如果阴囊温度升高会对精子的生成造成负面影响。”他指的是穿短内裤对男性的影响，但现在还没有明确的研究结果，所以这只是1种猜想。

但热浴缸浴对男性的生育力所酿成的侵害就比较大了。费斯科说，如果浴水过热会减少精子的数量。费斯科说：“在接下来的两个月里精子的数量会不断降落。要使精子数量恢复到正常水平需要4到6个月的时间。”纽约州立大学的耶费姆·斯恩克因教授对笔记本电脑对男性生育能力的影响进行了研究，他在发表的研究报告中指出，长时间将笔记本电脑置于大腿上，会对男性的生育能力造成永久性负面影响。

1直以来人们认为巧克力是1种最典型的可以使人发胖的食品。但最新的研究表明，巧克力对人也有有益的1面。可可豆富含1种被称做黄酮醇的物资，这类物资可增进人的身体健康。美国饮食疗法协会的女发言人凯瑟琳·泰玛德格说：“巧克力对人的心脏大有好处。巧克力有放松血管的作用。它可能还有下降血压和减少血管阻塞的作用。这类作用类似阿司匹林，可下降心脏病的产生率。”红酒、绿茶、苹果和洋葱中也含有黄酮醇，这类物资在可可豆中的含量很高，但在制作巧克力的进程中黄酮醇被剔除掉了，由于它们味道很苦，会影响巧克力的口感。

在巧克力制造商没有测出巧克力中的含量并将其标在包装袋上前，如果你想取得对健康最有好处的巧克力，饮用可可粉不失为1个好的选择。泰玛德格说：“如果你想购买没有经过深加工的巧克力，那就选择色彩最深的巧克力，和可可含量最高和热量最小的巧克力。”坏消息是，由于巧克力中糖分和脂肪的含量很高，所以巧克力不是1种健康食品。如果你真的想从中获益，每次只食用1盎司的深色巧克力。

美国广播公司著名节目主持人约翰·司托索这样看待复仇：在电影中人们赞美复仇，我非常喜欢看电影中复仇成功那1刻。看到坏蛋遭到了应得的惩罚令人顿生快意。但是复仇的滋味真的是甜蜜的吗？斯坦福大学心理学家弗瑞德·路斯金说，宽恕他人的感觉是更甜蜜的。

许多研究表明对他人怀有敌意会产生很多负面影响。路斯金说：“它容易致使人得心脏病和1些与压力有关的疾病，还会使血压升高。伤害他人的动机就像自己仰药，终究自己也一样会遭到伤害。”在遭受不幸后，产生复仇心理是很自然的。但从心理学角度而言，冤仇是有害健康的。冤仇的心魔会攫住人的心灵，令人元气大伤。而宽恕对健康很有好处，它可以使人减轻压抑、愤怒和压力。路斯金说：“复仇后你也许会取得1时的快感，但宽恕却可以弥合你1生的创伤。”