春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这1时令以肝当令，肝的生理特性就像春季树木那样生发，主人体1身阳气升腾。若肝功能受损则致使周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄取过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就必将伤及脾脏。脾又与胃密切相干，故脾弱则妨碍脾胃对食品的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。故春季进补应如唐朝百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘味的食品以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

性温味甘的食品首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、藊豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食品中吸取丰富营养素，可以使养肝与健脾相得益彰。

其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食品，特别早春仍有冬季余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀湿润环境下繁殖的病菌。

再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食品，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食品均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春季多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。